第１章　鳥のように自由に生きる
　好きなときに好きなところへ
　しっかり働き、しっかり遊ぶ
　日本とハワイの往復生活を楽しむ！
　The Early Bird Catches the Worm
　ビーチでホロホロ
　ドルフィンスイム
　タローと遠乗り
　Let's Party!
　ファインダーの向こうには
　いつでもどこでも旅をしよう！

第２章　翼を手に入れるということ
　ずっと本が好きだった
　好きなことをして生きていこう
　Dreams Come True
　運命の嵐
　星と出会った日
　愛馬タローとの出会い
　神様のテスト

第３章　きっと飛べると信じること
　あなたは自分が好きですか？
　思考の力を知る
　言葉の力を知る
　自分の殻を打ち破る
　ゆるすということ
　ほしいものはすべて手に入れる
　自然でいい、自然がいい
　孤独な鳥は
　自信をつける、もっともシンプルな方法

第４章　翼をきたえる方法
　翼を作る
　　＊食事について
　　＊断食について
　　＊呼吸法
　　＊フラダンス
　野性を取り戻す
　　＊ドリームタイム
　　＊自然の中で過ごす
　　＊ハワイの動物たちに学ぶこと
　　＊感覚を磨く

第５章　風の翼にのるために
　どこに向かって飛んでいくのか
　星の動きをよむ
　風の力をつかう
　旅の仲間を作る
　来るものこばまず、去るもの追わず
　元気になるためのツールあれこれ
　　＊服
　　＊アクセサリー、あるいはおまもり
　　＊ティータイム
　Music in My Soul
　聖なる輪
　アメージング・グレース

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