目次

はじめに　「肌をつまむ」だけで健康になる冷え消しマッサージ

第１章　肌をつまむだけなのに効果が!!　「冷え消しマッサージ」とは？

　たったこれだけ！　３つの動作で冷えが消える

　道具は一切必要なし。使うのは自分の指だけです

　肩こり、腰痛、便秘、頭痛など、不調を感じた部分をつまむだけ

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第２章　体の不調の９割は体の冷えを消せば改善できる

　疲れが取れない、風邪が治らない。それはあなたの体温が低いからかも

　体の調子が悪いな、そう思ったらまず「冷え」を疑ってみましょう

　「ちょっと体温低めかな」程度のことが私の人生を変える出来事に

　「健康になりたい」その思いが、私の冷えを解消するきっかけになった

　失明の可能性もあると言われていた父の視力も両眼０・７まで回復

　ひざの痛みもなくなってマラソンの記録も更新中の夫

　腰痛、肩こり、月経不順など、体の不調の９割は「冷え」が原因!?

　「私は暑がりだから」に潜んだ危険な落とし穴に気づきましょう

　１回の施術でウエストがマイナス５㎝。食事制限、キツイ運動より効果あり

　更年期特有の症状、ホットフラッシュ緩和にもおすすめ

　閉経だと諦めていた女性に月経が再び戻り、肌もつやつやに

　月経痛がひどくて学校にも行けない。冷えを解消してウソのように改善

　ついつい頼ってしまう薬にも体を冷やす原因があった

　男性の冷えを消せば、加齢臭、抜け毛だって予防できる

　シミ・シワ・たるみ・むくみ…肌トラブルが消えてマイナス５歳を実現

　痛い、つらい症状の緩和はもちろん、将来の「病気」予防にもなります

第３章　たった３つの動作でなぜ「冷え」が消えていくのか

　人体最大の“臓器”、肌の下でいったい何が起こっているのでしょう？

　介護の現場でも役立つ冷え消しマッサージ

　指圧や普通のマッサージで冷えが消えないのはなぜ？

　アバウトなツボ位置でＯＫだからズボラさんでも大丈夫

　子どもの肌にも負担がないからベビーマッサージにもうってつけ

　体にやさしいから妊婦さんや高齢者にも安心です

　道具は一切必要なし。効果のなかった冷え対策グッズから卒業

　　コラム　冷え消しオリジナルジュース「アップルしそジンジャー」

第４章　冷え消しマッサージの正しいやり方

　冷え消しマッサージの基本❶　正しい肌のつまみ方

　冷え消しマッサージの基本❷　正しい肌の持ち上げ方

　冷え消しマッサージの基本❸　正しい肌のもどし方

　悪いところ、痛いところをつまむ、症状別・冷え消しマッサージ

　ウォーミングアップ　「お腹」

　冷え症❶　「脚の内側」

　冷え症❷　「かかと・くるぶし」

　冷え症❸　「手の先」

　冷え症❹　「足の先」

　婦人科系のトラブル❶　「脚の内側」

　婦人科系のトラブル❷　「下腹部」

　婦人科系のトラブル❸　「おしり」

　婦人科系のトラブル❹　「股関節」

　婦人科系のトラブル❺　「三陰交」

　ダイエット　「お腹」

　乳腺炎❶　「乳房」

　乳腺炎❷　「わき」

　頭痛、ストレス　「頭」

　イライラ、落ち込み　「手のひら」

　顔のむくみ　「フェイスライン」

　便秘・下痢❶　「下腹部」

　便秘・下痢❷　「おしり」

　肩こり❶　「肩・二の腕」

　肩こり❷　「わき」

　腰痛❶　「腰」

　腰痛❷　「おしり」

　ひざ痛　「ひざ裏」

　目の疲れ、ドライアイ　「目のまわり」

　疲労回復❶　「腰」

　疲労回復❷　「耳」

　　コラム　冷え消しオリジナルジュース「かぼちゃの豆乳ジュース」

第５章　冷え消しマッサージで体が変わった　体験者の声

　長年飲み続けた鎮痛剤の使用量が激減。重い頭痛が消えて頑固な冷えも改善されました。

　声も出なくなりかけていた喉の調子が復活！
　肌あれ、シミ、寒冷じんましんなどの皮膚疾患もきれいになりました。

　腰痛が治って、美容師の仕事も辞めなくて済みました。
　肌あれも改善して、脚のむくみもとれてスッキリ。体重も３㎏減！

　予定していた脚の静脈瘤の手術を回避。
　「リンパの流れがよくなったのでしょう」と主治医に言われました。

　子育ての疲れで悪化していた肩こりがなくなり、手の先や足の先のひどい冷えからも解放されました。

おわりに

著者

永井佳子（ながい・よしこ）
「PuLLskin Body’s」主宰。プルスキンセラピスト。大学卒業後、大手総合飲料メーカーに入社、デパートの地下や駅ナカで展開するフレッシュジュースカフェの店長を経て、人事採用・社員教育をメインに商品企画・仕入れなども兼務。30代に入り交通事故、流産を経験したことを機に健康について深く勉強し始める。あらゆる健康法を試したのちに肌をつまむ方法にたどりつく。日本統合医療学会会員、日本ホリスティック 医学協会会員、野菜ソムリエ、食育マイスター、ベジフルビューティーの資格を保持。著書に『プルスキン美肌術　やさしく「つまむ」美肌術』（メディアファクトリー刊）がある。