目次

はじめに

「自分だけの３時間」を作る４週間プログラム

WEEK 1　１日のリズムを整える

１日10分の「前業」で人生が加速する！
残業続きでも大丈夫！　日常を変える３ステップ
残業をやめるためのマインド作り
残業代にしがみつくと、あなたの人生は狭くなる
ムリなく続けられる早起きのポイントは「強制力」
早起きが楽しくなるモチベーションアップ法
眠りの質を上げる「夕食・入浴・就寝の最適バランス」とは？
気持ちよく眠るための５つのコツ
太陽の力を借りて、最高の目覚めを手に入れる
寝起きの悪さに効くすごいアプリ
15分の昼寝で効果的に疲れを取る
「戦略的息抜き」で、徹底的に休む
超リアルで、超具体的な目標を決める

WEEK 2　仕事の渋滞をなくす

９割の人がハマる「仕事の渋滞」とは？
仕事の質と速さは「順番」で決まる！
「月単位→週単位」での鳥の目管理法をマスター
「１日をデザイン」できれば、毎日がもっと楽しくなる
「自分締め切り」を作り、仕事を追いかける
70点のボールを、納期７分目で投げる
嫌な仕事を手早く片づける３つのコツ
現実逃避アクションを「アメとムチ」の「アメ」にする
集中力を持続させる上手な休憩法

WEEK 3　仕事環境を効率的にする

１年で150時間！　「物を探す時間」から解放されよう
「できる人」と「整理整頓好き」はまったく違う
朝15分、帰る前15分の整理整頓で１日が変わる！
パソコンのフォルダは「ラクに探せる」ようにする
一瞬でファイルが見つかる「ファイル命名ルール」
データはもちすぎない！　究極の削除ルールとは？
メール＆メーラーは、最強の備忘録・業務処理簿である
超便利な議事録として、Evernoteを使いこなす
「どこでもデータドライブ」Dropboxの活用法
電子化せず、あえて紙で残す物とは？
デスクの整理は、「定位置管理法」で完璧！
お客様専用箱による「必ずここにある」という安心感
43Foldersで、書類探しの時間をゼロに！
「１日１捨」で毎日グレードアップする！

WEEK 4　仕事をスピードアップさせる

「やればできる」ではなく、「ラクして速く」と考える
スピードアップの基本は「マニュアル」から！
「チェックリスト」を作れば、作業スピードがアップする
メールストレスゼロ！　２つのコツ
メールはスピードが命！　辞書登録を活用する
１週間で１時間の差が出るオススメショートカットキー10
「動線管理法」で、仕事のスピードを上げる
打ち合わせの質とスピードを上げる３つのポイント
「自分催促マシン」Toodledoを使ってみよう
「時間の予実管理」で、どんどん時間が増えていく

おわりに

「１日を27時間にする」と覚悟を決める

著者

木村聡子（きむら・あきらこ）
税理士。木村税務会計事務所所長。
1991年、法政大学法学部卒業後、一般企業に就職。その直後のバブル崩壊で「会社に頼らない生き方をしよう」と決意。手に職をつけるべく、会計事務所に転職しフルタイム勤務をしながら、実質3年で税理士試験合格。2000年に開業。
「これで自分の望む人生が手に入る！」と思ったのもつかの間、休日もなく、朝早くから終電まで働く日々が始まる。次第に、顧客が忙しさの元凶であるかのごとく、被害者意識を感じるまでに。心身ともに疲れ果てたある日、「自分は何のために働いているんだろう」を考え抜き、仕事のやり方・考え方を一新する。
６年の試行錯誤の結果、労働時間は激減。プライベートを充実させるだけではなく、「もっと自分の価値を高めないと」という思いから、空いた時間をセミナー講師としての技量磨きや、顧客への情報提供の一環としてブログ執筆に充てる。その結果、講師業、作家業と、活動の幅が大きく広がり、年収も倍増。現在は、顧問税理士としてだけではなく、税務や資金調達に関するセミナー講師としても高い評価を得ており、年間数十講演をこなしている。著書に『注文の多い料理店の消費税対応』（中央経済社）がある。
趣味は全国各地の球場に足を運んでのプロ野球観戦。