目次

はじめに

ココがポイント　“やせる”よりも“女性らしいカラダ”を美ラインストレッチで手に入れる！

美ラインストレッチ　こんなに効果がありました

ちゃんと知りたい！　女性にとって大切な骨盤＆骨盤底筋のこと

ゆるんでる？ 締まってる？　あなたの骨盤底筋は大丈夫？

この本の正しい使い方　７日間で全身美ラインをめざす！

　毎日 ── Pelvis
　　　　　 骨盤８の字まわし

　１＆４日目 ── Bust
　　　　　　　　 ハミ肉集めストレッチ
　　　　　　　　 肩甲骨まわし
　１＆４日目 ── Face
　　　　　　　　 小顔ひきしめ
　　　　　　　　 小顔リフトアップ
　　　　　　　　 小顔むくみとり

　２＆５日目 ── Waist
　　　　　　　　 ウエストひねり
　　　　　　　　 ウエストのばし
　２＆５日目 ── Belly
　　　　　　　　 ぽっこり解消ストレッチ
　　　　　　　　 ゆっくり腹筋

　３＆６日目 ── Hip
　　　　　　　　 ヒップアップ・ストレッチ
　　　　　　　　 寝ながらヒップ調整
　３＆６日目 ── Legs
　　　　　　　　 寝ながら脚やせ
　　　　　　　　 脚やせマッサージ

　７日目 ── Pelvic Floor muscle
　　　　　　 骨盤底筋マッサージ
　　　　　　 骨盤底筋ゆるみ防止ストレッチ
　７日目 ── Whole Body
　　　　　　 仕上げの４点支持

　シーン別 ── Train , Both room , Office
　　　　　　　 どこでも美ラインストレッチ

リバウンドなし！　太らない食べ方＆生活習慣教えます！

kyo×Karen　美ライン対談

Q&A美ラインストレッチについて質問に答えます

美ラインストレッチMemo

おわりに

DVDの使い方

著者

道端カレン（Karen Michibata）
1979年６月26日、アルゼンチン生まれの福井県育ち。母は日本人、父はスペインとイタリアのハーフ。２人の息子の母。15歳でモデルデビューし、雑誌や広告、テレビなどで活躍。食と健康にも造詣が深く、ジュニア・アスリートフードマイスター、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティーセルフアドバイザー、メディカルダイエットプラクティショナー中級の４つの資格を取得。近年はフルマラソンやトライアスロンにも挑戦している。著書に、『道端カレンのクーガーBODYメソッド』（角川マガジンズ）『道端カレンのママモデルビューティ』（主婦と生活社）がある。

公式ブログ
http://ameblo.jp/karen-michibata/


監修：kyo
ボディワークプロデューサー、スタジオ・ヨギー　エグゼクティブ・ディレクター。フィットネスインストラクターとしての指導経験を活かし、1997年より痩身、体型改善、機能改善のプログラムを様々な分野から学び、“骨盤底筋・自力整体・筋膜調整”を３本柱としたトータル・ボディワーク「ビューティ・ペルヴィス®」を考案。スタジオ・ヨギーでキャンセル待ち続出の大人気プログラムとなる。全国での講演会や講習会、雑誌などで活躍中。著書に『骨盤調整　ペルヴィス・ダンス』『座って骨盤調整　ビューティ・ペルヴィス』『ビューティー筋膜ストレッチ』（いずれもメディアファクトリー）『「くびれ」骨盤調整』（講談社）がある。

スタジオ・ヨギー
http://www.studio-yoggy.com