目次

はじめに ── 「10の美学」で感性を磨く

しあわせを生む「もの」を見つける
「本能」に素直になる
うれしくなるものには「共通の法則」がある
感情を刺激する「10の美学」
IDEOで知った「人を変える」ものたち
「９つの質問」に答える
「日常」の見え方が大きく変わる

第１の扉　エネルギー ── 「パワーの源」を見つける

喜びという「強烈な感情体験」 ── 喜びとはいったい何か？
　もっと「エネルギー」を手に入れる
色には「人を引き寄せる力」がある ── 人は「明るい色」を必死に求める
　敏感な「色覚」のおかげで食料を得られた
　色を見ると「報酬」を予感する
　企業数は３倍、税収は６倍に増えた
　表面を見て「本質」を感じ取る
色は人の「行動」を変える ── 「豊かな色」は自信をもたらす
　明るいオフィスの方が「集中力」が上がる
　「くすんだ色」と「鮮やかな色」の真ん中に立つ
大人らしい「無難な選択」をやめる ── あなたは「色恐怖症」に陥っている
　世界は「知らない色」であふれている
　迷ったときは「マティス」を見る
「すべてが生きている」と感じられる生活 ── 自分のエネルギーを調節する
　色を使うと「幼稚」に見られる？
　仕事着を「ギア」に変える
　「身につけるもの」が力をくれる
「光」はエネルギーのかたまり ── 光で気分を盛り上げる
　光は「気分」「集中力」「生産性」に影響する
　日光で「生気」を取り戻す
　人は「虫」のように光に集まる
身のまわりに光を「塗る」 ── 光のダンスで毎日を輝かせる
　光を反射させて、部屋をよみがえらせる
　「空港の鏡」で自分がくたくたに見える理由

第２の扉　豊かさ ── 「たくさん」のもので囲む

「過剰なもの」の抗いがたい魅力 ── なぜ、たくさんだと「うっとり」するのか？
　十分なものを前にして「本能」が喜ぶ
　豊かさを詰め込んだ「寿命を延ばす家」
家は「クスリ」になる ── 住む場所が人を変える
　「快適な家」は身体を衰えさせる
　「真っ暗」な中を歩きまわる
　「五感」は感覚のほんの一部にすぎない
刺激は「感情」を活性化する ── 脳はあらゆる感覚的刺激を求める
　部屋が「認知症」を改善する
　「免疫」と「環境」は直結している
刺激は「栄養」である ── のっぺりした家では「感覚飢餓」が起こる
　刺激がないから「だらだら食べ」をしてしまう
　「こんまりメソッド」の意外な効果
まず、何から始めればいいか？ ── 紙吹雪とレインボーの力
　ほんの少しでも「インパクト」が出る
　「レインボー」は強烈な喜びを生む
　「長くいたくなる場所」をつくる
　どんな状況でも「充足感」を生み出せる
豊かさを「極限」まで追求する ── 「究極のマキシマリスト」の教え
　「視覚」と「触感」が渾然一体となった世界
　家を「喜びと空想の場」に変える
　豊かさを「不純」と考える人たち
　虹を愛し、「大喜び」するために生きる

第３の扉　自由 ── 「野生」を呼び覚ます

「自由」で喜びが弾ける ── すべてを追求できる最高の状態
　体が広がり、心が解き放たれる
世界中の人の「理想の風景」 ── 最も好まれる絵画の共通点とは？
　人は無意識に「サバンナ」を求めている
　窓外の風景は「回復効果」をもたらす
　家から家具を「撤去」する
「バイオフィリア」の秘密 ── 人は「生きているもの」を愛してしまう
　自然に触れると「寿命」が延びる
　大自然の「映像」を見るだけで暴力が減る
都会に「ジャングル」をつくる ── 毎日の小さなことを見直す
　植物の世話が「マインドフルネス」になる
「緑」で自分が変わる ── 自然に触れると「創造性」が高まる
　「森林浴」で免疫が強くなる
日常に「野生」を取り込む ── 自分を密閉空間から解放する
　「野生のペット」とともに暮らす
　自分の「直感」で花を選ぶ
　「美しい不完全」を追求する
野生より野性的 ── 自由があふれる空間をつくる
　野生に「主導権」を明け渡す
　「一本の草」の自由なゆらめき
　自然を強化し「拡張」する

第４の扉　調和 ── 「美しい秩序」に気づく

「並んでいるもの」は美しい ── 退屈なはずの「秩序」の不思議
　秩序は「生命の力」を表している
　ただの「２色」が空間を引き締める
　無秩序が人に「ずる」をさせる
「似たもの同士」をくっつける ── 脳は「つながり」に気づくとうれしくなる
　「複雑」で「まとまり」があると魅力を感じる
「シンメトリー」に魅了される ── 「対称図形」が頬をゆるませる
　「求愛相手」を探す指標になる
　「マックマンション」が醜悪な理由
　まわりに「シンメトリー」をつくりだす
「パターン」が脳にもたらす力 ── 豊かな「振動」の中を泳ぐ
　「反復するリズム」に安心感を覚える
　必要なのは「練習」と「忍耐」だけ
　フラクタルを見ると「α波」が増加する
「いい流れ」をつくる ── 風水を現実的に考える
　「気の流れ」を具体的に説明すると？
　整理によって「流れ」を生み出す
　「小さな障害」を消していく
　「一部の秩序」が全体に広がる
最も美しい「不完全な調和」 ── 調和は数字では測れない
　「ずれ」が絶妙の旋律をつくる
　ありあわせのものを「即興」でつないでいく
　「しっくりくるか」が究極の秘訣

第５の扉　遊び ── 「まじめ」から踏み出す

喜びを得るための「純粋な行為」 ── 「遊び」ほど特殊な行動はない
　「刑務所」を見てわかったこと
　「遊び負債」をためてはいけない
　遊びは心を「無防備」にする
　「無言の合図」が遊び心を刺激する
もので「キュー」を出す ── 「丸いもの」を見ると遊んでしまう
　「丸いもの」をどんどん増やす
　「ボール」にはあらゆる可能性がある
　ぐるっとまわれる「スペース」をつくる
「かわいい」が童心を引き出す ── 「目をつける」だけでかわいくなる
　「かわいい相手」を見ると遊びたくなる
　「本物よりかわいい」をつくりだす
　「もの」にすらほほえんでしまう
　かわいさは「注意力」を高める
遊びの動きは「曲線」である ── 曲がりくねったものの力
　「曲線的な動き」が思考を解放する
　まじめな場所に「丸いもの」を持ち込む
　「ポジティブ」なメッセージを発する
　人は「四角いもの」に囲まれている
「丸い空間」をつくる ── 人間本来の遊び心を取り戻す
　光がいつもと「違うかたち」になる
　「着ること」はそれだけで喜びになる
　いたずらっぽくてのびやかで官能的
　「魂の底」から喜ぶ

第６の扉　驚き ── 「日常」を打ち破る

「小さな驚き」が大きなインパクトを生む ── 一瞬で注意の向きが変わる
　驚きは脳を「覚醒」させる
　ささいな感情が「拡大」される
「コントラスト」で喜びが倍増する ── 灰色の街の「すてきなテロ」
　「好対照」で強烈な印象をつくりだす
　殺風景な空間に「風穴」を開ける
　「偶然」を仕掛けのチャンスにする
　日常の「単調さ」をがらりと変える
「かくれんぼ」で涙が出る ── 驚かす喜び、見つける喜び
　自分で自分に「サプライズ」を仕掛ける
　グーグルも「隠して明かす」を使っている
家を「驚きの場所」にする ── 動きながら生活する
　「目立たない場所」に視線を引きつける
「風変わり」はすばらしい ── 「いい趣味」じゃなくていい
　「型破りな精神」を生活に加える
　見慣れたものに「おかしな部分」をつくる
　義手を「スーパーヒーロー」の手に変える
　驚くたびに「慣れ」がリセットされる

第７の扉　超越 ── 「高み」に目を向ける

「上」へと向かう超越の喜び ── 気球を見ると誰もが楽しくなる
　上向きは愉快、下向きは悲しい
　うれしいとき、体は上を向く
　地上を離れる「至福の歓喜」
「高い場所」に上る ── 世界を見つめる「視点」が変わる
　世界で最もユニークな「ツリーハウス」
　文明と隔たった「安心感」が得られる
　「忙しさ」から距離を置ける
　自分を「特別」に思える
「浮かぶもの」で軽さを感じる ── デジタル時代のプレッシャーを和らげる
　人は「軽み」を喜びととらえる
　「軽く見える」を利用する
見上げることで「畏怖」を感じる ── 「聖なる感覚」を体感する
　「大きなもの」には畏怖を覚える
　「垂直」を大きく見せる
「光」が超越感をかき立てる ── 「無限の部屋」で感じた恍惚
　「神に近づく」感覚がする
　「空の青」で敬虔な気持ちになる
「地球」を眺める ── 空虚に浮かぶ存在を実感する

第８の扉　魔法 ── 「不思議」に心を開く

「魔法」を信じる ── 自分は見守られているという感覚
　魔法は「日常の下」に隠れている
「妖精」を真剣に探す ── どこで何をしているのか？
　妖精が「社会の一員」になっている
　日常が「魔法の瞬間」に変わる
　「自然の驚異」を理解する
　「科学」は魔法を締め出せない
目に見えないエネルギー ── 見えないものを可視化する
　目の前で起こっている魔法に気づく
「幻想」を生み出す ── 地図にない場所で見たもの
　「だまされる喜び」を味わう
　「自然法則」が破られると魔法が起きる
　子どもにはすべてが魔法になる
　「現実世界」に魔法を生み出す
「平凡なツール」で驚嘆を生み出す ── 魔法の本質をつかむ
　世界が新しくなって現れる
　「釣り糸」でも魔法をかけられる
　「恐怖」も「驚嘆」も呼び起こす
　魔法が「イノベーション」を後押しする

第９の扉　祝い ── 感情を「爆発」させる

「祝い」は喜びの頂点 ── なぜ動物まで浮かれ騒ぐのか？
　お祝いをすると「結束」が強まる
そばに「集まる」とうれしい ── 一体感をつくりだす
　祝祭の「雰囲気」をつくるには？
　狭くして体を触れ合わせる
　みんなで「同じ服」を着る
歌って踊って一つになる ── 無私無欲の没入状態を生み出す
　リズムで「仲間意識」を体に刷り込む
　「本能レベル」でつながる
喜びを「爆発」させる ── エネルギーを大きく拡散する
　喜びの動きを「拡大」する
　「爆発」がエネルギーを解放する
　「情熱的な自分」を引き出す
「きらめき」は目を覚醒させる ── 一瞬で華やいだ空気をつくりだす
　「きらきら」を身にまとう
「巨大なもの」は喜びになる ── なぜ誰もが風船に惹かれるのか？
　巨大なもので「祝いの中心」をつくる
　喜びは分けた方が増える

第10の扉　新生 ── 「新しい自分」になる

「生まれ変わった」気持ちになる ── 行き詰まりを打開する
　「もう一度できる」という感覚を得る
「はかなさ」を味わう ── 花吹雪の「あはれ」な美しさ
　「自然のリズム」を感じる
　「待つ楽しみ」が喜びを高める
　「季節の移り変わり」を喜びに変える
　「はかない」ゆえの喜びを感じる
「花」は命を感じさせる ── 人は古代から花に熱狂してきた
　花は「食料の予告編」だった
　ただの絵でも「希望」を生み出す
「曲線」が命を吹き込む ── 「生きているようなもの」の秘密
　なぜ「フレンチカーブ」と重なるのか？
　小さなカーブが「生気」を生む
　生命は「渦」を巻いている
破壊から「創造」を生み出す ── 救いようのないことは一つもない
　喜びを「伝染」させる

謝辞

訳者あとがき

付録：ジョイフル・ツールキット ── 世界の魅力を見つける方法

著者

イングリッド・フェテル・リー（Ingrid Fetell Lee）
プリンストン大学で英語とクリエイティブ・ライティングの学士号、ニューヨークの名門芸術大学プラット・インスティテュートでインダストリアル・デザインの修士号を取得。「喜びの美学」サイト創設者。世界的イノベーションファームIDEOのニューヨークオフィスのデザインディレクターを務め、ターゲット、コンデナスト、アメリカン・エキスプレス、ペプシコなど世界の名だたる企業や米政府のデザイン、ブランド戦略に携わった。デザインと喜びのエキスパートとして、ニューヨークタイムズ紙、ワイアード誌、ファストカンパニー誌などで取り上げられてきた。現在はIDEOフェロー。８年を投じて書き上げた本書は、アダム・グラント（『GIVE & TAKE』著者）、アリアナ・ハフィントン（ハフポスト創設者）、デイヴィッド・ケリー（IDEO創設者）らに絶賛を受けたほか、ダニエル・ピンク、マルコム・グラッドウェルらによる「ネクスト・ビッグアイデア・クラブ・セレクション」に選出されるなど大きな話題となり、20カ国での刊行が決まっている。また本書の内容をテーマとしたTEDトークは、スタンディングオベーションの絶賛を受け、世界で1700万回以上視聴されている。

訳者

櫻井祐子（さくらい・ゆうこ）
翻訳家。京都大学経済学部経済学科卒、大手都市銀行在籍中にオックスフォード大学大学院で経営学修士号を取得。訳書に『１兆ドルコーチ』『時間術大全』（ともにダイヤモンド社）、『選択の科学』（文藝春秋）、『OPTION B 逆境、レジリエンス、そして喜び』（日本経済新聞出版）、『イノベーション・オブ・ライフ』（翔泳社）などがある。