目次

はじめに

序章　50歳、人生折り返しで準備する

第１章　50歳になったら、「感動と共感」を軸に生きる

１　生きがいは感動体験から生まれる
　　マイピアノ ── 子どもの頃にやりたかったことを思い出してみる

２　共感力を高めるボランティア活動
　　共感性は素敵な能力 ── 他人との繋がりを広げるために
　　人間関係を再構築する
　　自身の変化を楽しむ
　　他人も、自分も笑顔にするボランティア活動

第２章　50歳から強化する４つの習慣

１　認知を変える
　　認知を変える３つの方法
　　その① ポジティブな意味づけをする
　　その② 理性的になること
　　その③ 怒りをコントロールする

２　行動を変える
　　行動を変える７つの方法
　　その① 動機を高める
　　その② 環境を整える
　　その③ 抑制を弱める
　　その④ 教示
　　その⑤ モデリング
　　その⑥ 試行錯誤
　　その⑦ 強制

３　自己効力感を高める
　　自己効力感を高める４つの方法
　　その① 成功体験を重ねる
　　その② モデルを見つけて真似をする
　　その③ ほめ言葉を信じる
　　その④ 目標達成後のリラックス感を味わう

４　ストレスを力に変える
　　ストレスを力に変える８つの方法
　　その① しっかりとした計画を立てて臨む ── 計画型
　　その② 勇気を持って対決する ── 対決型
　　その③ 素直に人に助けを求める ── 社会的支援模索型
　　その④ 自分の行動に責任を持つ ── 責任受容型
　　その⑤ 自分の心のバランスを保つ ── 自己コントロール型
　　その⑥ 逃げることも時には必要だと思う ── 逃避型
　　その⑦ その問題から少し離れてみる ── 隔離型
　　その⑧ 一生懸命取り組めば努力は実ると考える ── 肯定再評価型
　　レジリエンス ── 「挫折から立ち直る力」は習得できる
　　ストレスに強い人と弱い人の違い

　　心を強くする処方箋と習慣術35カ条

第３章　50歳からは真の健康を目指す

１　健康とは、いかに自分らしく生きられるか
　　健康度を測る３本の矢

２　自分の力を最大限に拓く
　　宇宙飛行士選抜試験で見るもの
　　まわりの人をやる気にさせるリーダーシップ
　　誰もが持っている資質を訓練で伸ばす

　　星空を都会のプラネタリウムで

第４章　50歳からの魅せるファッション

１　見た目が印象を変える
　　心身に影響を与える色彩の効用
　　色が自分を表現する
　　色の意味は自分で決めてもいい

２　自分自身を創りなおす
　　ジーンズからスカートへ
　　母から娘へ贈るリメイクドレス
　　85歳だって素敵になれる！

終章　「幸せのカタチ」をデザインする

１　どんな幸せを求めるかで毎日が変わる
　　偉人たちが教えてくれる幸福論
　　健康心理学の視点から考える「幸せ」のイメージ

２　人生はハーモニー
　　右脳と左脳を活性化させ、調和させる
　　健康心理学は心と身体と社会のハーモニー

３　音楽で感性を磨き、感動を体験する
　　感性を磨く ── 本物に触れて「老いない心」を養う
　　人は誰でも記憶に繋がる音楽がある
　　マイメモリー＆メロディー
　　感動体験を音に乗せて

おわりに

著者

野口京子（のぐち・きょうこ）
1966年早稲田大学商学部卒業。1988年早稲田大学文学研究科心理学専攻修士課程修了。1991年コロンビア大学大学院社会福祉学研究科修了。M.S.W.博士（保健学）。日本健康心理学研究所所長を経て1999年より文化女子大学（現・文化学園大学）教授。現在、文化学園大学名誉教授。NPO健康心理教育実践センター理事長。
著書には『新版健康心理学』（金子書房）、『楽しそうに仕事をしている人の習慣術』（河出書房新社）などがある。また、共著として『「変化対応力」入門 成果主義時代の必須能力』（ダイヤモンド社）、訳書は『理性感情行動療法』（金子書房）、共訳書として『ストレスの心理学』（実務教出版）、『激動社会の中の自己効力』（金子書房）など多数ある。

CD　ピアノ演奏

石木真知（いしき・まさと）
1975年愛知県立芸術大学作曲科卒業。
国際交流基金主催による東南アジア５か国への演奏旅行に参加する。また、グループ活動のアメリカ、インドネシア、台湾などへの海外公演にピアノ演奏、編曲の担当者として参加。その他、いろいろなジャンルの曲の編曲を手掛け、作曲、ピアノ演奏等の音楽活動をしている。