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おしりが上がる驚異のきくち体操

100万人のおしりを触ってたどり着いた超・健康の極意

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おしりが上がる驚異のきくち体操

100万人のおしりを触ってたどり着いた超・健康の極意

書籍情報

  • 紙版
  • 電子版
  • 菊池和子 著
  • 定価:本体1,200円+税
  • 発行年月:2019年10月
  • 判型/造本:A5並
  • 頁数:128
  • ISBN:9784478108031

内容紹介

今この瞬間も年をとっているし、明日も年をとるのよ! でも、おしりが上がれば心も体もピカピカ、若いエネルギーがみなぎるわ!! おしりに筋肉がつけば、自然とお腹も凹み、姿勢がよくなり、見た目も若く美しくなります。肩・腰・ひざの痛みも消え、尿もれなどの症状も解消。病気予防にもなり、健康寿命が延びます。

目次・著者紹介詳細を見る▼

目次

〔特別企画〕 菊池先生に叱られる! ボーッと動いてるんじゃないわよ!

【はじめに】おしりは、生き方 ── 。死に際まで強く、美しく!

1章 おしりが若い人は、元気できれい まさか、おしりにクリーム塗ってない人いるの?

おしりは大事! えーっ!? まるで別人の図!!

思えばずっと、おしりは大事だった
 おしりが痛くなるほど歩いた女学校時代
 卓球が強くなったのはおしりのおかげ
 ダンスでもおしりが役立った!
 体の仕組みを知れば知るほどおしりが大事だった

【驚きの美容効果】おしりが上がるといつまでも若くきれいでいられる!
 姿勢がよくなる
 お腹が凹む
 美脚になる
 美肌になる
 疲れなくなる

【驚きの健康効果】おしりが上がると痛みが消える! 寝たきりにならない!
 体の痛みが消える
 血圧・血糖値改善
 尿トラブル解消
 認知症予防
 寝たきり予防

体験談 おしりが上がって、元気できれい
 体力づくりを目的に始めたら、皮膚炎が完治してびっくり!
 不調になったとき、どうやって治せばいいか自分でわかるように♪
 更年期で5〜6年間、午前中は毎日休んでいたが、朝から動けるように
 決まっていた手術を直前にとりやめ。メスを入れずに腰が治った

「さあ始めましょう」その前に、きくち体操のお約束

2章 おしりが上がるきくち体操 元気できれいな体を作りましょ!

〔おしりを目覚めさせる〕
 ①おしりをたたく
 ②おしりをつかむ
 ③おしりを寄せる

〔おしりにつながる部分を伸ばす〕
 ①足首を折り曲げる
 ②手を上げる
 ③体側をねじる

〔おしりに力をつける〕
 ①脚を上げる
 ②股関節まわし
 ③おしり歩き
 ④おしりを寄せて上げる

 コラム 筋肉はお店で売ってないよ

3章 おしりを使って基本のきくち体操 おしりの偉大さが実感できるよ!

〔おしりを意識して体を動かす〕
 ①手の指を握る
 ②手の指を開く
 ③足の指を握る
 ④足の指を開く
 ⑤手と足を握リ合う
 ⑥足首まわし
 ⑦おへそを見る腹筋
 ⑧起き上がる腹筋
 ⑨腕まわし

 コラム 骨は死ぬまで生まれ変われるよ

4章 日常生活のきくち体操 これだけでもずいぶん違いますよ!

〔おしりとお腹はきょうだい〕
 腰痛や尿トラブルにいい きくち座り
 スタイルがよくなる きくち立ち
 歩くのがラクになる きくち歩き
 つまずかない転ばない きくち昇り
 猫背がまっすぐになる きくち降り

死ぬまで元気な体を育てていきたい 菊池和子の習慣
 習慣1 体重をはかる/全身を鏡で見る
 習慣2 砂糖は食べない/硬いものを食べる
 習慣3 歯ぐきをマッサージする/しっかり嚙む
 習慣4 肌を保湿する/首の前側を伸ばす

長生きが普通になったので、新しい生き方の提案です。
 85歳、毎日、全力で仕事をしています
 「きくち体操」は、脳と体をつなげる体操
 クルマ社会になって、人は歩けなくなった
 おしりの大切さ、知っていましたか?
 しっかり働けている体は、美しい
 92歳で大手術から復活した女性

【おわりに】人生100年時代。最後の日までいきいきと、幸せに生きていく





著者

菊池和子(きくち・かずこ)
1934年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。心と体、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ており、全国で講演多数。著書に、『指の魔法 奇跡のきくち体操』(集英社インターナショナル)、『はじめての「きくち体操」』(講談社+α新書)、『あぶら身がすっきり取れるきくち体操』(KADOKAWA)、『寝たままできる! 体がよみがえる!! きくち体操』(宝島社)など多数。

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