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体の「冷え」は肌をつまめば消える

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体の「冷え」は肌をつまめば消える

書籍情報

  • 紙版
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  • 永井 佳子:著
  • 定価:本体1,300円+税
  • 発行年月:2014年01月
  • 判型/造本:A5並製
  • 頁数:128
  • ISBN:978-4-478-02596-3

内容紹介

1日たった5分。使うのは自分の指だけ。どこでもできる簡単なセルフケアで体の冷えがみるみる消えていき健康になれる! 「肌をつまみ」→「持ち上げ」→「戻す」たったこれだけのステップで、体の不調がみるみる改善し、あなたは健康になれる!

目次・著者紹介詳細を見る▼

目次

はじめに 「肌をつまむ」だけで健康になる冷え消しマッサージ

第1章 肌をつまむだけなのに効果が!! 「冷え消しマッサージ」とは?

 たったこれだけ! 3つの動作で冷えが消える

 道具は一切必要なし。使うのは自分の指だけです

 肩こり、腰痛、便秘、頭痛など、不調を感じた部分をつまむだけ

  コラム 冷え消しオリジナルジュース「小松菜グリーンティーピーチ」

第2章 体の不調の9割は体の冷えを消せば改善できる

 疲れが取れない、風邪が治らない。それはあなたの体温が低いからかも

 体の調子が悪いな、そう思ったらまず「冷え」を疑ってみましょう

 「ちょっと体温低めかな」程度のことが私の人生を変える出来事に

 「健康になりたい」その思いが、私の冷えを解消するきっかけになった

 失明の可能性もあると言われていた父の視力も両眼0・7まで回復

 ひざの痛みもなくなってマラソンの記録も更新中の夫

 腰痛、肩こり、月経不順など、体の不調の9割は「冷え」が原因!?

 「私は暑がりだから」に潜んだ危険な落とし穴に気づきましょう

 1回の施術でウエストがマイナス5㎝。食事制限、キツイ運動より効果あり

 更年期特有の症状、ホットフラッシュ緩和にもおすすめ

 閉経だと諦めていた女性に月経が再び戻り、肌もつやつやに

 月経痛がひどくて学校にも行けない。冷えを解消してウソのように改善

 ついつい頼ってしまう薬にも体を冷やす原因があった

 男性の冷えを消せば、加齢臭、抜け毛だって予防できる

 シミ・シワ・たるみ・むくみ…肌トラブルが消えてマイナス5歳を実現

 痛い、つらい症状の緩和はもちろん、将来の「病気」予防にもなります

第3章 たった3つの動作でなぜ「冷え」が消えていくのか

 人体最大の“臓器”、肌の下でいったい何が起こっているのでしょう?

 介護の現場でも役立つ冷え消しマッサージ

 指圧や普通のマッサージで冷えが消えないのはなぜ?

 アバウトなツボ位置でOKだからズボラさんでも大丈夫

 子どもの肌にも負担がないからベビーマッサージにもうってつけ

 体にやさしいから妊婦さんや高齢者にも安心です

 道具は一切必要なし。効果のなかった冷え対策グッズから卒業

  コラム 冷え消しオリジナルジュース「アップルしそジンジャー」

第4章 冷え消しマッサージの正しいやり方

 冷え消しマッサージの基本❶ 正しい肌のつまみ方

 冷え消しマッサージの基本❷ 正しい肌の持ち上げ方

 冷え消しマッサージの基本❸ 正しい肌のもどし方

 悪いところ、痛いところをつまむ、症状別・冷え消しマッサージ

 ウォーミングアップ 「お腹」

 冷え症❶ 「脚の内側」

 冷え症❷ 「かかと・くるぶし」

 冷え症❸ 「手の先」

 冷え症❹ 「足の先」

 婦人科系のトラブル❶ 「脚の内側」

 婦人科系のトラブル❷ 「下腹部」

 婦人科系のトラブル❸ 「おしり」

 婦人科系のトラブル❹ 「股関節」

 婦人科系のトラブル❺ 「三陰交」

 ダイエット 「お腹」

 乳腺炎❶ 「乳房」

 乳腺炎❷ 「わき」

 頭痛、ストレス 「頭」

 イライラ、落ち込み 「手のひら」

 顔のむくみ 「フェイスライン」

 便秘・下痢❶ 「下腹部」

 便秘・下痢❷ 「おしり」

 肩こり❶ 「肩・二の腕」

 肩こり❷ 「わき」

 腰痛❶ 「腰」

 腰痛❷ 「おしり」

 ひざ痛 「ひざ裏」

 目の疲れ、ドライアイ 「目のまわり」

 疲労回復❶ 「腰」

 疲労回復❷ 「耳」

  コラム 冷え消しオリジナルジュース「かぼちゃの豆乳ジュース」

第5章 冷え消しマッサージで体が変わった 体験者の声

 長年飲み続けた鎮痛剤の使用量が激減。重い頭痛が消えて頑固な冷えも改善されました。

 声も出なくなりかけていた喉の調子が復活!
 肌あれ、シミ、寒冷じんましんなどの皮膚疾患もきれいになりました。

 腰痛が治って、美容師の仕事も辞めなくて済みました。
 肌あれも改善して、脚のむくみもとれてスッキリ。体重も3㎏減!

 予定していた脚の静脈瘤の手術を回避。
 「リンパの流れがよくなったのでしょう」と主治医に言われました。

 子育ての疲れで悪化していた肩こりがなくなり、手の先や足の先のひどい冷えからも解放されました。

おわりに





著者

永井佳子(ながい・よしこ)
「PuLLskin Body’s」主宰。プルスキンセラピスト。大学卒業後、大手総合飲料メーカーに入社、デパートの地下や駅ナカで展開するフレッシュジュースカフェの店長を経て、人事採用・社員教育をメインに商品企画・仕入れなども兼務。30代に入り交通事故、流産を経験したことを機に健康について深く勉強し始める。あらゆる健康法を試したのちに肌をつまむ方法にたどりつく。日本統合医療学会会員、日本ホリスティック 医学協会会員、野菜ソムリエ、食育マイスター、ベジフルビューティーの資格を保持。著書に『プルスキン美肌術 やさしく「つまむ」美肌術』(メディアファクトリー刊)がある。

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