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スゴレッチ

  • 紙版
  • 電子版

スゴレッチ

書籍情報

  • 紙版
  • 電子版
  • 萩原健史 著
  • 定価:本体1,300円+税
  • 発行年月:2019年06月
  • 判型/造本:A5並製
  • 頁数:144
  • ISBN:978-4-478-10280-0

内容紹介

医師、アスリート、施術師などカラダのプロが絶賛する衝撃の整体を、自分で再現できる究極のストレッチ!
たった1日5分で姿勢や体型(見た目)が整う、肩こりや腰痛などが改善。さらに、自律神経のバランスもよくするので、疲れがとれる、頭がさえる、カラダが動く!最短1日~3週間ほどで確実にカラダが変わります。

目次・著者紹介詳細を見る▼

目次

はじめに

スゴすぎるストレッチ、略して「スゴレッチ」 何がそんなに「スゴい」のか?

序章 なぜ、「スゴレッチ」はスゴいのか?

5万人の施術をしてきてわかったこと ── スゴレッチができるまで

モニター36名のスゴレッチ結果 3週間のスゴレッチでイイカラダに

筋トレ、ダイエットの前にスゴレッチ ── カラダを最高に整えるための順番
定期メンテナンスで100年健康に生きる ── スゴレッチの仕組み
肩こりの原因は肩にはない ── ゆがみをリセットする3つのスゴレッチ
正しい動きを覚えると、調子のいい状態が長続きする ── 全身を連動させる2つのスゴレッチ
何歳になっても重力に負けないカラダをつくる ── 手足をカラダの中心から動かす
「リセット」+「連動」=「循環!」 ── 疲れが抜ける、頭が働く、よく動くカラダになる!

第1部 カラダがよみがえる! 「5大スゴレッチ」

「5大スゴレッチ」その1 東京タワーストレッチ
「5大スゴレッチ」その2 マーメイドストレッチ
「5大スゴレッチ」その3 リンパストレッチ
「5大スゴレッチ」その4 相撲ストレッチ
「5大スゴレッチ」その5 ムエタイストレッチ

お腹をへこませたいあなたにとっておきの話

第2部 気になる症状に特化 「サブスゴレッチ」

くびれ トルネードストレッチ
猫背 アジの開きストレッチ
内巻き肩 壁ドンストレッチ
体幹バランス 四股ひねりストレッチ
反り腰 アリゲーターストレッチ
反り腰 アリゲーターストレッチⅡ
ゆがみ修正 雑巾しぼりストレッチ
O脚 ワイパーストレッチ
下半身 足裏つっぱりストレッチ

こんなに変わる!? スゴレッチ体験者の声

第3部 自宅・オフィスでもできる 「椅子スゴレッチ」

ビーナスストレッチ
大黒柱ストレッチⅠ
大黒柱ストレッチⅡ
大黒柱ストレッチⅢ
4の字ストレッチ
小手先ストレッチ
メトロノームストレッチ
ウェイトレスストレッチ
背泳ぎストレッチ

よく寄せられる質問に答えました。スゴレッチQ&A

おわりに





著者

萩原健史(はぎわら・けんじ)
株式会社all-win 代表取締役。中央林間ひかり整骨院総院長。完全予約制パーソナル整体KENJI Style 代表。
5歳でラグビーを始め、高校時代は中心選手としてチームを全国準優勝に導き、大学卒業後は実業団で活躍。22年間ラグビーをプレーする中でコンディションを整えることの重要性を実感し、27歳で治療家に転向する。「根本から不調を整える施術」を模索し、解剖学、生理学、構造学、心理学、量子力学など多様な領域から「姿勢と自律神経を整え、身体の連動性を高める」独自の治療メソッドを開発。アスリートのコンディショニング、女性の体形変化、ビジネスマンの自律神経の乱れ、腰痛・肩こりの解消など、さまざまな要望に対応。口コミだけで日本各地から経営者、プロスポーツ選手、タレントなどが集まり、延べ5万人以上の施術を行ってきた。
本書『スゴレッチ』は、その治療エッセンスを凝縮したセルフケアであり、「健康を簡単にしたい」という思いのもとに生まれたメソッド。複雑な身体構造を極めてシンプルに説明したそのロジックと手法には、一般患者のみならず、医師、理学療法士、アスリートやそのトレーナー、施術者などのプロフェッショナルからも絶賛の声が寄せられている。

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