目次

はじめに

●ふわふわ、もやもやは「逆算」でスッキリ解消！
●「もやもや」を解消するために編み出したのが逆算手帳術
●好きなノート、愛用している手帳で、今すぐ始められる
●「逆算思考」で夢を叶える３ステップ（Vision → Plan → Action）

体験者の声　逆算手帳術でこんなことが実現しました！

第１章　「逆算」で考えるって、どういうこと？

01　普段の暮らしの中で、あなたも「逆算」しています
02　買物リストを作ることも「逆算」です
03　「逆算思考」と「積上思考」の違い
04　「積上思考」だと、無駄・漏れが出やすい
05　「逆算」で心が穏やかになる３つの理由
06　あなたを不自由にしている３つの呪縛

第２章　逆算手帳術　ステップ①Vision 未来を具体化しよう！

01　ビジョンとは、ワクワクする未来のこと
02　３つのシナリオを考えてみよう
03　自分の未来は自由に選ぶことが出来る。あなたはどの未来を選ぶ？
04　少し時間をおいて違和感があることを削除し、建前を取り除く
05　「なんだかワクワクしないんです」と言う人は、マイナスの願いが多い
06　プラスの願いにアップグレードしよう
07　出来るかどうかは、まだ考えない。ワクワクするかどうかだけに焦点を絞る
08　ワクワクする未来を１枚にまとめると、夢の実現は早くなる
09　ピンボケの未来を、よりクリアに。鮮明度を上げる２つのポイント

第３章　逆算手帳術　ステップ②Plan 未来から逆算しよう！

01　そもそも、計画を立てるってどういうこと？
02　計画は「人生全体」からスタートして、「今日」やることを決めていく
03　自分の夢を先延ばしにするのはなぜだろう？
04　10年先なんて想像できない？ 想像できないのは「知らない」だけ
05　今はど素人でも、10年あれば「その道のプロ」になれる
06　細かすぎる計画は息苦しい。はずせないポイントをおさえよう
07　必要なことがわからない？ 初めてのことはわからなくて当然
08　「逆算」する５つのこと
09　逆算プランニングの５ステップ
10　夢を現実に変えるコツは「プロジェクト化」
11　ところで、プロジェクトって何？
12　どうすれば「プロジェクト化」出来るのか？
13　取り組むべき価値があるプロジェクトを見極めよう
14　ガントチャートは、複数のプロジェクトを同時にうまく回すためのツール
15　「苦しくない目標」を設定するコツ１ ── 新「SMARTの法則」
16　「苦しくない目標」を設定するコツ２ ── 「ORPルール」

第４章　逆算手帳術　ステップ③Action 楽しみながら進もう！

01　１日の始まりは、ビジョンを眺めることからスタートしよう
02　目の前の「やらなくてはいけないこと」に振り回されてしまう理由
03　遠くの夢を身近に感じるための工夫
04　楽しみながら進むコツは、小さな達成感を得ること
05　「どれだけできたか」と「あとどのくらいか」の２つを把握する
06　「スピード感」を利用して、やる気を高める
07　しんどいのは、ゴールに近づいている証拠
08　「できない」と思っていたことが、「できた！」に変わる喜び

コラム　家族４人全員で「逆算手帳」を使い、新しいコミュニケーションが生まれた！

第５章　逆算手帳術　ケーススタディ

ふわふわ、もやもやをどう解消したのか？
独身会社員、アラサーＡさんの場合
ワーキングマザー、アラフォーＢさんの場合
専業主婦、アラフィフＣさんの場合

おわりに　理想の生き方は自分で決めればいい

著者

コボリジュンコ
「逆算手帳」考案者、GYAKUSAN株式会社CEO

大学卒業後、システムエンジニアとして８年勤務。その後、フリーランスを経て2004年にウェブサイト制作会社を設立。会社設立前後の多忙すぎる日々に耐えきれず、わらにもすがる思いで手帳を使い始めたところ、その効果を実感し衝撃を受ける。
手帳でスケジュールやタスク管理をする一方、ワークスタイルやライフスタイルを見直して、理想の生き方・働き方を模索するようになった。
著書『１年後の毎日が変わる！ あなたの夢を叶える「100年日記」』の出版記念セミナーで、多くの人が５年後の自分をイメージできないこと、逆算で考えられないことに愕然とし、逆算思考を体系化できないかと考えはじめる。試行錯誤の結果たどり着いたのが「逆算手帳」で、2016年に商品化。Amazonで販売したところ、クチコミでたちまち完売。
おもな著書に『願いをかなえる! 逆算手帳術』（監修・宝島社 2018年）、『１年後の毎日が変わる！ あなたの夢を叶える「100年日記」』（大和出版 2015年）がある。