目次

はじめに

Part１　成長への一歩を踏み出す　１日５分の「できたことメモ」

・「反省」は振り返りではない
・「心のフタ」を開けると成長できる
・成果を出し続ける人は、ワクワクできる人
・今の心の状態がわかる５つのサイン
・「できなかったこと」は無視。「よし！　うまくできた！」は絶対にメモ
・あなたのまわりには「できたこと」がたくさん転がっている

　Column１　できる人はやっている「感情マーク」と「一行日記」

Part２　月イチ10分　「できたこと」を振り返りなさい

・月１回、心の中の自分と素直に向き合う
・「できたこと」が生み出す計り知れない効果
・「２つの思い込み」を取り除けば、あなたはぐんぐん成長できる
・思い込みを取り払うために大切なたった１つのこと
・ゼロベースで自分の行動を見直そう
・今のやり方を疑う「３つの自問」
・相談で「アドバイス」を求めてはいけない
・「今、本当に取り組むべき課題」を１つだけ明確にする
・「期限」と「度合い」が行動の質を変える

　Column２　あなたのモチベーションの源泉を知ろう

Part３　これで「やり抜く人」になれる！　行動し続ける技術

・取り組む課題がわかっても、行動できないのはなぜ？
・とにかく小さなことから始めよう
・行動は「タイミング」が命
・誰かのためではなく、自分のための行動計画を立てる
・あいまいな言葉に要注意
・働く人の「勉強の計画」は続かない
・「○○しない」は「（大好きな）△△をする」に置き換える
・行動定着率が５倍に跳ね上がる意外な方法

　Column３　成長スピードが上がる「正しい教わり方」

あとがき

月イチ10分「できたこと」を振り返りなさい　振り返りシート活用事例集

著者

永谷研一（ながや・けんいち）
株式会社ネットマン 代表取締役社長
1966年静岡県沼津市生まれ。2001年より「携帯電話などモバイル端末を活用したアクティブラーニング」を手がけるICT利活用教育のパイオニア。行動変容を支援するITシステムを考案・開発し、日米で特許を取得。行動科学や認知心理学をベースに、これまで１万2000人以上の行動実践や内省のデータを検証・分析し、目標達成のための行動習慣化メソッド「PDCFAサイクル」を開発。三菱東京UFJ銀行や楽天、日立グループなど130社以上の人材育成プログラムに導入される。
著書に『絶対に達成する技術』(KADOKAWA)、『人材育成担当者のための 絶対に行動定着させる技術』(ProFuture)、『１日５分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート』『できたこと手帳』(以上クロスメディア・パブリッシング)がある。