目次

痛み・コリ・しびれなどの問題を解決する鍵は、「筋膜」にあった！

「筋膜」には、どんな役割や機能があるのか？

「お尻の筋膜の歪み」が、さまざまなカラダの不調を引き起こす

「お尻の筋膜コンディショニング」が、あなたのカラダを変える！

まえがき

あたなのお尻はガチガチに固まっている

PART１　お尻をもめば元気になれる！

STEP１　お尻もみで元気になろう！
STEP２　お尻スライド法
　　　　　❶立ってバージョン
　　　　　❷座ってバージョン
　　　　　❸寝てバージョン
STEP３　お尻ラックス法
　　　　　❶仰向け足４の字法
　　　　　❷足組み倒し法
STEP４　お尻もみボールグリグリ法
STEP５　お尻フト法
STEP６　骨盤の歪みをチェックしよう！

筋膜コンディショニング体験コラム①
筋膜コンディショニングのおかげで、ヒザの痛みが消えた
Column❶　あなたはどのタイプ？

PART２　筋膜を整えれば不調はなくなる

１　なかなか治らない症状で悩んでいませんか？
２　痛いところを治そうとしているから治らない
３　医学の歴史の中で見過ごされ続けてきたもの
４　痛みの元凶は筋膜に隠れている
５　気づかずに何十年!?　隠れていた痛みの元凶
６　筋膜の役割❶　カラダを支える
７　筋膜の役割❷　カラダを形づくる
８　筋膜の役割❸　カラダを繋げる
９　お尻には痛みの元凶がたくさん潜んでいる

筋膜コンディショニング体験コラム②
ゴルフのやり過ぎで始まった腰痛が劇的に改善された
Column❷　五感を研ぎすませて

PART３　お尻のことをお知りですか？

１　あなたのお尻は固まっています！
２　感覚が鈍いから気づかない！
３　あなたのお尻は９個ある！？
４　お尻が骨盤を支えている
５　骨盤は内臓を納める容器
６　デスクワークでガチガチお尻
７　たれるお尻、たれないお尻

筋膜コンディショニング体験コラム③
施術をしてもらった後は、カラダがラクになって足の動きも全然ちがう
Column❸　骨盤中心のトレーニング

PART４　お尻の元凶を消せば、症状がよくなる！

１　お尻で「治る症状」と「治りやすくなる症状」
２　腰痛はなぜ起こるのか
３　症状別：腰痛
４　ひざ痛はなぜ起こるのか
５　冷え・むくみ
６　生理痛・月経不順・不妊症（男女）
７　肩こり、片頭痛、胃腸機能の低下
８　意外な効果❶　スポーツのパフォーマンスアップ
９　意外な効果❷　メンタルヘルスを助ける

筋膜コンディショニング体験コラム④
30年間悩まされてきた肩こりから解放されました
Column❹　シャーロックホームズも筋膜を知っていた？

あとがき

著者

宇田川賢一（うだがわ・けんいち）
筋膜治療師「FIELD RIVER 筋膜治療院」院長。
1973年東京生まれ。
あん摩マッサージ指圧師。鍼灸師。米国NLP協会認定マスタープラクティショナー。
受験生の頃に母をがんで亡くした経験から「生きることの土台であるカラダ」の大切さに気づき、エアロビクスを始める。インストラクターとして運動の楽しさを伝える一方、競技者としても活躍。しかし、カラダを追い込みすぎて膝を故障してしまう。多くの有名な治療院に通うも歩けないまま２ヶ月。ついに出会った「筋膜マッサージ」で痛みがあっという間になくなったことに感動し、2003年、競技引退後に筋膜治療師の道へ進む。
現在は赤坂にある治療院で年間のべ1200人、アスリート、プロダンサー、モデル、経営者、世界的アーティストらのサポートから、OL、主婦、ビジネスマン、お年寄りのケアまで、一人ひとりのカラダに合わせた治療、ボディメンテナンスを行っている。
痛みがとれるだけでなく、「姿勢がよくなった」「仕事がはかどるようになった」「若く見られるようになった」と評判。