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キレイはこれでつくれます

  • 紙版
  • 電子版

キレイはこれでつくれます

書籍情報

  • 紙版
  • 電子版
  • MEGUMI 著
  • 定価:1650円(本体1500円+税10%)
  • 発行年月:2023年04月
  • 判型/造本:46並
  • 頁数:192
  • ISBN:9784478117293

内容紹介

美容できれいになって新しい自分を手に入れる! 女優、タレント、妻、母として最高潮に忙しい美容オタクMEGUMIが教える、忙しくてもきれいになれる美肌、メイク、カラダ、美髪、心のコツ86! 2023年、この本であなたは美しくなる! きれいになって自己肯定感も手に入る!

目次・著者紹介詳細を見る▼

目次

はじめに

CHAPTER1 運命を変えるスキンケア face

001 「シートマスク」最強説 潤いと透明感はこの1枚で手に入る
002 続けるなら「ルルルン」一択!
003 35歳を超えたら「乳液」ではなく「クリーム」
COLUMN MEGUMI流 朝のスキンケアルーティン
004 美容アイテムは置き場が勝負 「動線上」に置いて長く続ける
005 「女優肌」はスチームでつくられる
006 スチーマーは「5000円」くらいのものでも十分
007 「ポイントメイク」は最初に落として色素沈着を未然に防ぐ
008 肌は「くすみ」を取らないとどうにもならない
009 女優も知りたがる! 透明感を上げる「植物ピーリング」
010 歳を重ねるとなぜ目は縮むのか なぜ鼻は大きくなるのか?
011 歳を重ねるとなぜ顔の下半身が「伸びる」のか?
012 「頭皮マッサージ」で顔を上げる!?
013 女優はだいたい「これ」を持ってる
014 「首」と「デコルテ」は案外、人に見られてる
015 顔と首の「うぶ毛処理」は月に2回
016 週1のケアで魅力的な「唇」を手に入れる
017 夜のケアには「オイル」を足して朝の肌をよみがえらせる
018 レスキュー! 肌が荒れたときのマイルーティン
019 私が365日「日焼け止め」を欠かさないわけ
020 「日焼け」をなかったことにするスペシャルケア
021 私のベスト「美容医療」
022 「サウナ」で毛穴レスな肌を手に入れる
023 「酵素浴」をすると肌のみずみずしさが違う
024 女はやっぱり「歯」が命
025 口角が1.5センチ引き上がる幸運を呼び込む「マウスケア」
026 美容好きは一度は行くべし!「韓国プサン」の美容旅行

CHAPTER2 自分史上最高メイク make up

001 ドラマや映画は「セルフメイク」で出ています
002 コツをつかめば「コスメカウンター」は怖くない
003 ファンデで「主役級」の自分になる
004 MEGUMI流「5分メイク」
COLUMN MEGUMI流「5分メイク」(さらにミニマム! 手抜きに見えない「1分メイク」)
005 私のベスコス「クッションファンデ」
006 チークはファンデの「下」に忍ばせ「ジュワ」っとさせる
007 アイシャドウで「時代遅れ」の顔にならない
008 結論! 「マツエク」はやめたほうが若見えする
009 「眉」だけはプロの指南をあおぐべし
010 眉尻が長いと「気が強い」女に見える!?
011 「筆」への投資はコスパ最強!
012 大人のリップは「落ちない赤」を武器にする
COLUMN MEGUMIのポーチの中身
013 ここぞという日の「陰影メイク」
014 メイクの最後は「水」!
015 「道具」が汚い女はアンセクシー

CHAPTER3 記憶に残す女のカラダ body

001 キメの細かい女の肌は「スクラブ」でつくられる
002 ボディの保湿は絶対「オイル」!
003 「酒粕」で赤ちゃんのような肌になる
004 やれば変わる!「バスト」マッサージ
COLUMN MEGUMIのお気に入り入浴剤
005 女の年齢は「背中」に出る!
006 色気のある「おしり」のつくり方
007 「セルライト」は運動してから「インディバ」でつぶす
008 「フォームローラー」でしなやかな体を手に入れる
009 全身のむくみ取りには「セラガン」
010 40代の「運動習慣」が運命を分ける
011 美人オーラをつくるのは「ピラティス」
012 トレーニングは「EMSスーツ」で短期集中!
013 「産後」にガクンときた体を元にもどすまで
014 40歳からの「ネイル」考
015 女のあたため大作戦!「腹巻きパンツ」
016 「女の不調」との向き合い方
017 体をケアして「自己肯定感」を上げていく
018 「デリケートゾーンのケア」で女の見えない自信を生む
019 「膣ケア」でメンタルも上げる

CHAPTER4 心を奪う美人のサラ髪 hair

001 35歳を過ぎたら「髪」がドラマティックな女をつくる
002 まずは汚れを取らないとはじまらない
003 「髪ファスティング」できれいな髪を取りもどす
004 「頭皮」をととのえれば「髪の毛」は立つ
005 乾かさないなら髪は洗うな
006 髪をツヤツヤに見せる「くるくるドライヤー」の効果
COLUMN MEGUMIの一軍ヘアケアアイテム
007 あかぬけたいなら「カラー診断」が絶対おすすめ
008 損をしない「茶髪」って?
009 「高校生」であなたの髪型は止まっていないか?
010 美容院は「ブロー」「カット」「カラー」でつかい分ける

CHAPTER5 心とカラダをととのえる mental

001 自律神経をととのえる「バスタイム」
002 めんどうなお風呂のテンションを上げるもの
003 「ハーブ」は想像以上に心に効く!
004 「香り」 で自分を抱きしめる
005 食べたものが体をつくる3食の「マイルール」
006 10日間の「若玄米デトックス」でウエスト6センチ減!
007 「腸活」のためのマイルーティン
COLUMN ネロリハーブ菅原あゆみさん直伝! カラダがめぐる かんたん腸活レシピ
008 幸せになるために「朝のウォーキング」を日課にする
009 悩みは「ノート」に全部書き出す
COLUMN MEGUMIの心に効いた本4冊
010 瞑想で心を「からっぽ」にする

おわりに





著者

MEGUMI(めぐみ)
女優、タレント。1981年9月25日生まれ、岡山県出身。2001年芸能界デビュー。08年結婚、翌年第1子を出産。雑誌やテレビ番組の他、多くのドラマ・映画に出演する。20年2月、映画「台風家族」「ひとよ」で「第62回ブルーリボン賞」助演女優賞を受賞。現在は代表取締役社長として、個人事務所や金沢のカフェ「たもん」の経営も行っている。美容好きが高じてデビュー時より試した美容法は1000以上。女性がより自信をもって輝くための美容情報の発信にも力を入れている。


監修者

長尾 沙也加
医師。THE ROPPONGI CLINIC 六本木院・恵比寿院代表。抗加齢学会専門医、日本医師会認定産業医。愛知医科大学卒業。東京医科歯科大学医学部附属病院の関連病院である、国家公務員共済組合連合会東京共済病院、および東京医科歯科大学医学部附属病院にて、皮膚科、麻酔科、内科にて美容皮膚科医として勤務。その後、多数の美容皮膚科で経験を重ね、2020年8月THE ROPPONGI CLINICを開業、現職。

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