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顔のゆがみがととのうと驚くほどきれいな私が現れる

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顔のゆがみがととのうと驚くほどきれいな私が現れる

書籍情報

  • 紙版
  • 電子版
  • 高野直樹 著/森下真紀 監修
  • 定価:1540円(本体1400円+税10%)
  • 発行年月:2024年06月
  • 判型/造本:A5並
  • 頁数:128
  • ISBN:9784478117491

内容紹介

「足を組むクセ」はゆがみのサイン! あご・目・口角・眉・エラ張り・頬の高さなど、気になる顔のゆがみをととのえるケアをパーツ別に紹介! 1日3回ほぐすだけの簡単なケアで、驚くほどきれいな自分に出会える1冊。

目次・著者紹介詳細を見る▼

目次

「顔のゆがみ」が気になる人が増えています

あなたの顔はゆがんでいる? 3つのセルフチェック

「顔がゆがむ」原因は主に3つ

「顔のゆがみ」はホームケアで整えられる

さらに!「顔のゆがみ」を整えると小顔にもなれる理由

1日3回でこんなに変わる!「顔のゆがみ」ビフォーアフター

PART1 やっていませんか? 顔のゆがみ習慣

ホームケアの効果を高めるために ゆがみ習慣をやめましょう
ゆがみ習慣① 足を組んで座る
ゆがみ習慣② 横座りをする
ゆがみ習慣③ 片足重心で立つ
ゆがみ習慣④ うつぶせで寝る
ゆがみ習慣⑤ 片側でばかり噛む
ちょっとの意識で整う ゆがまない習慣を心がけましょう
ゆがまない習慣① 正しい姿勢を心がける
ゆがまない習慣② 正しい歩き方を心がける
ゆがまない習慣③ 30分に1回は体を動かす
ゆがまない習慣④ 上下の歯を接触させない

PART2 ゆがみを整えるホームケア

おうちで挑戦できる! まずは2週間、続けましょう
効果を高めるホームケアのPOINT5
INDEX ゆがみが気になるのはどこですか?
ゆがみケア❶ あごのゆがみを整える
STEP1 咬筋を内側からほぐす
STEP2 外側翼突筋を内側からほぐす
STEP3 側頭筋をこぶしでほぐす
ゆがみケア❷ 目の高さの左右差を整える
STEP1 鱗状縫合をこぶしでゆるめる
STEP2 前頭筋をこぶしでほぐす
STEP3 プテリオンをグルグルとプッシュ
ゆがみケア❸ 口角の高さの左右差を整える
STEP1 頬骨筋を左右の手でゆらす
STEP2 口角下制筋を左右の手でゆらす
STEP3 笑筋をゆらしてほぐす
ゆがみケア❹ 眉の高さの左右差を整える
STEP1 前頭筋をこぶしでほぐす
STEP2 眉毛下制筋を親指でプッシュ
STEP3 皺眉筋を小刻みにゆらす
ゆがみケア❺ エラ張りを整える
STEP1 咬筋を内側からほぐす
STEP2 咬筋を外側からほぐす
STEP3 側頭筋をこぶしでほぐす
ゆがみケア❻ 頬の高さの左右差を整える
STEP1 咬筋を内側からほぐす
STEP2 側頭筋をこぶしでほぐす
STEP3 頬骨筋を左右の手でゆらす
顔のゆがみQ&A

PART3 全身にアプローチする応用ケア

顔がゆがんでいる人はほぼ体もゆがんでいます
 全身をつなぐ「筋膜」とは
応用ケアで、ゆがみを土台からスッキリさせましょう
応用ケア1 首の後ろ側をプッシュして伸ばす
応用ケア2 首の前側〜鎖骨を伸ばす
応用ケア3 手のつけ根〜前腕を伸ばす
応用ケア4 ひざを倒して骨盤のまわりをケア
応用ケア5 インナーマッスルに足踏みでアプローチ
応用ケア6 体の背面をゆるめて全身のバランスを整える

顔のゆがみケア セルフチェックシート

おわりに





著者

高野 直樹(たかの・なおき)
BIKOTSU ZERO院長・ゆがみ整体師
整骨院・リラクゼーションサロンを経て、整形外科リハビリ室での勤務も経験し、体の悩みと向き合いながらクライアントを改善へと導いてきた。さまざまな技術を習得し18年間に延べ6万人以上を施術。柔道整復師や鍼灸師などの国家資格者・整体師・エステティシャンなどが技術を学ぶ学校の教科書も作成し、これまで数々の革新的な無痛小顔矯正・バキバキしない骨格矯正技術を世に送り出してきたゆがみを整える職人。


監修

森下 真紀(もりした・まき)
歯科医師・歯学博士・日本歯科総合研究所代表取締役社長
東京医科歯科大学歯学部歯学科を首席卒業。英国キングス・カレッジ・ロンドン歯学部留学、東京医科歯科大学大学院にて博士号取得。日本学術振興会特別研究員(DC2)。首都圏の歯科医院での診療に加え、企業と口臭対策や歯周病対策でコラボするなど、「日本を世界一の歯科先進国へ」をミッションとして掲げ、歯科業界の発展に貢献すべく活動を行っている。著書に『世界の一流はなぜ歯に気をつかうのか』(ダイヤモンド社)がある。

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