目次

訳者まえがき

第１部　大切なものを見極めるための習慣

１　人付き合いは「余韻」で決める
２ 「他人の笑顔」に甘えない
３ 「わかってほしい」を押し付けない
４ 「違和感」を見逃さない
５ 「情」に振り回されない
６　人生は「期待ゼロ」がうまくいく
７ 「わかり合う」のをやめてみる
８　まずは自分に「共感」してあげる

一瞬を抱きしめる

９ 「平気なふり」は今日からやめる
10 「本当の幸せ」を大切にする

地球の色が変わった

11 「問題まみれ」を受け入れる
12 「完璧主義」はもうやめる
13　不安もうまく「利用」する
14 「エスパーのような友人」を大切にする
15 「退屈」は踏み台にする

無限をつかさどる者

16　考えすぎたときは「一時停止」する
17　器の小さい人 VS. 器の大きい人
18　身内の「誕生日」こそ盛大に祝う
19 「陰口」には同調しない
20 「うるさい場所」から離れてみる
21　自分の「土台」を強くする

第２部　感情に振り回されないための習慣

22 「独自のオーラ」を身にまとう
23　他人からの「評価」を手放す
24 「何気ない日常」こそシェアしてみる
25 「辛い物にばかり手が伸びてしまう」ときはすぐ休む
26　心配ごとも「人生の一部」と考える
27 「まずは30点」を目指してみる
28 「泣きたい気持ち」を殺さない

明かりの消えた部屋

29 「虚しさ」も受け入れる
30 「他人をコントロールしようとする人」の常套句８選
31 「１秒でキレる練習」をしておく
32　行きたくもない「結婚式」は行かない
33 「休肝日」ではなく「休感日」を作る

完璧な一日

34　あえて自分を「過大評価」する
35　今すぐ「連絡先を消すべき人」７選
36 「全身ノーブランド」でも品のある人を目指す
37 「未読メッセージ」には即返信する
38　どんなときも「いつも通り」を死守する
39 「友達」は減っていくものだと考える
40　人間関係は「時間」より「相性」を大切にする
41 「我慢していることリスト」を作る

初恋

42　自分の「カッコ悪さ」を受け入れる
43　人間関係は「既読スルー」で断捨離する

第３部　正しい努力を続けるための習慣

44 「時間は不平等」を前提にする
45 「自分のせい」はＮＧワードにする
46 「ありがとう」も「ごめんなさい」も言える人になる
47 「後悔」ではなく「反省」をする
48 「不安の幻想」に振り回されない

人間らしい生き方とは

49　即座に「カウンターパンチ」をお見舞いする方法
50 「ゆとりのある人」を目指す
51 「服の臭い」が気になったら無理しない
52　休日こそ「真剣に」休む
53　心の穴は「推し」で応急処置をする
54 「無条件の味方」を大切にする

悶々とした日々の理由

55 「わかったつもり」の落とし穴に注意する
56 「信念を貫く」のはほどほどにする
57　本を読んだら「行動」する
58　疲れたときこそ「旅」をする
59　今すぐ「退職届」を書き始めるべき５つのサイン
60 「笑ってごまかす」のはもうやめる
61 「心の距離」は無理して縮めない

枯れる

62 「キレイな別れ」はあきらめる
63　別れのアラームは「無音」で鳴る
64 「悪口ばかり言っている人」は信用しない
65 「自分に無関心な人」からはすぐに逃げる
66　重ねた「努力」を疑わない

第４部　今が幸せであることを確認するための習慣

67 「月曜日」こそ人にやさしくする
68　朝起きたらすぐに「コップ１杯」水を飲む
69 「品のない人」がやりがちな行動７選
70 「赤信号に舌打ちする人」とは即縁を切る
71 「なぜか話しかけられる人」を目指す
72 「大切な決断」はフラットな状態で行う

空

73　人生を「戦略的」に生きる方法
74　今日から「いい人」をやめる
75 「継続」を美学とする
76 「ここはひとつ穏便に」をズルく使う
77 「10年後」のために「一日」を積み重ねる
78　行き詰まったら「こだわり」を手放す
79 「思いやりのある人」を大切にする

知らなかった

80 「義理堅さ」は行動で示す
81 「後ろめたいこと」はしない
82 「限界に到達できたこと」をまずは喜ぶ
83　誰よりも「今」を一番楽しむ
84 「酔っぱらった元恋人」からの連絡は無視する
85　才能よりも「誠実さ」を武器にする
86　自分の「どん欲さ」を誇る
87 「運命」をあてにしない

神様との対話

おばあさんと杖

エピローグ

著者

キム・ダスル
作家、作詞家、コピーライター。作詞家としてデビュー後、多数の企業でコピーライターとして活躍。現在はInstagramを中心に人生に関するエッセイを連載中。著書に日韓累計40万部を超えた『人生は「気分」が10割　最高の一日が一生続く106の習慣』（ダイヤモンド社）、『誤解されても放っておく』（三笠書房）がある。

翻訳者

岡崎暢子（おかざき・のぶこ）
韓日翻訳・編集者。出版社をはじめ、各種メディアで韓日翻訳に携わる。訳書に『人生は「気分」が10割　最高の一日が一生続く106の習慣』『あやうく一生懸命生きるところだった』『教養としての「ラテン語の授業」』(以上、ダイヤモンド社)、『作文宿題が30分で書ける! 秘密のハーバード作文』（CEメディアハウス）、『マンガで読むロックの歴史』（DU BOOKS）などがある。