目次

はじめに

■ 誰でも再現できる「継続のコツ」
■「勉強迷子」にならないための勉強の地図

第１章　勉強は人生を豊かにする自己投資

「地道な努力」が道を拓く ── 片田舎から東大、MBAへ
　■ 世の中には「天才」がゴロゴロいる
　■ 電通での経験が「基礎体力」をつくる

「アウトプット地獄」で自分を鍛える ── BCG、マクドナルド、Facebookでの格闘
　■ 毎日が「アウトプット」の締め切り
　■「ジャンプアップ」をくり返す

忍耐力が試される壮絶な世界 ── 司法試験という試練
　■ 頭のよさと忍耐力が試される
　■ 休みなくレンガを積み続ける

「Why not?」なぜあなたは勉強しないのか？
　■ 勉強は、最も「投資対効果」が高いアクション
　■ 自分の努力がリターンに直結する

〝ただのおじいさん〟にはなりたくない ── 肩書きではない価値を手に入れる
　■ 自分に「付加価値」を付ける

知識が増えるほど、「世界の見え方」が変わる ── 社会の理解の解像度が上がっていく
　■ 日常が「アップデート」されていく

「勉強の地図」を手にして、全体を俯瞰する目を持つ ──「勝手に続く仕組み」をつくる
　■「計画」「実行」「継続の工夫」でゴールに向かう
　■ すべての要素が揃ってこそ、ゴールにたどり着く

第２章 「計画」── 進むべき道に迷わないための全体地図

大人だからこそ「勉強の地図」がいる
　■「勉強の地図」の有用性を左右する「計画」

「現状把握」と「ギャップ分析」が計画の第一歩 ── 自分の「今の実力」を知る
　■「現状」がわかれば正確に目標を立てられる
　■ 勉強の現在地は「数値化」できる
　■ ギャップがわかれば、対策できる

マイルストーンの設置で「小さな階段」をつくる ──「手に届く目標」で達成感を得る
　■「まずはここまで」を決める
　■「少し頑張れば届く」がポイント

まずは「成功予備軍」を目指す
　■ 最初にやるべきは、机に向かう時間を増やすこと

「プロセス指標」で勉強を管理する ── 計画を日常の「行動」に落とし込む
　■「行動量」や「進捗状況」をチェックする
　■ 遠い結果より「近い目標」に集中する

日々の勉強量は「負荷の強さ」で考える ── 負荷がゆるすぎても成長が止まる
　■ 成長のためには「負荷」が必要

情報収集の核心は「人」にある ──「人に直接聞く」ことで一気に道が見つかる
　■ 人に頼ることでタイムロスをなくす

第３章 「実行」── つまずかずに歩みを加速させる学習サイクル

「メディアミックス」で教材を選ぶ ── 組み合わせで効率を最大化させる
　■「教材」はあえて絞らない
　■ 組み合わせれば飽きずに続けられる

３つの歯車で「実行」は成り立つ ── インプットし、理解を定着させる
　■ 理解する ──「自分の言葉」で説明できるようになる
　■ 定着させる ── いつでも知識を引き出せるようにする

３つの歯車を網羅する「QAノート勉強法」── 理解と定着を生む最高の勉強法
　■ インプットを「Q&A形式」でノートにまとめる
　■「簡易テスト」の反復で脳に定着させる
　■「不正解」からさらにQ&Aを加える

Quick & Dirtyでやるべきことを絞り込む ──「情報の編集力」を磨け
　■「Quick & Dirty」で最大限のインパクトを生む
　■「重箱の隅」問題には対応できない
　■「点数に直結する問題」を見極める

勉強時間を５分単位で記録する ── 自分を徹底的にモニターする
　■ 比較しても意味がない
　■「累積時間」が自信をくれる

AIは最強の伴走者 ── ただし「落とし穴」に気をつけよ
　■ 学習をもっと効率化できる
　■ 勉強の重要性はむしろ増していく

第４章 「継続の工夫」── 最後まで走り抜くための環境とモチベーション

毎日をルーティン化する ──「睡眠」と「運動」を確保する
　■「猛勉強」は続かない

新幹線に乗るように勉強を始める ──「思考ゼロ」で行動をスタートする
　■「報酬」で息苦しさを解消する

「時間がない」なら搾り出せ ── 名無しの時間を洗い出す
　■ 24時間を棚卸ししてみる
　■ １年間、勉強に「全振り」してみる

「勉強専用」の空間をつくる ──「集中せざるを得ない環境」のつくり方
　■「カフェでの勉強」は効率が悪い
　■ よくも悪くも、人は「環境」に流される

「プロクラスティネーション」という問題 ── ルーティンは「先延ばし」に効く
　■「仕組み」のおかげで自動的に動ける

「エンタメの力」を借りてゴールの先を思い描く ──「未来予想図」がエネルギーをくれる
　■「継続の先」にあるものをイメージする

今日も明日も勉強が続く「メンタル管理術」── もし不安や焦りが押し寄せてきたら？
　■「勉強する」ことだけが前進の役に立つ

「まだティッピングポイントが来ていないだけ」──「挫折の壁」の乗り越え方
　■ ある地点を越えると、急に実力が跳ね上がる
　■ 短時間でも机に向かう

第５章 「走り抜いた先」に見えてくる人生

勉強によって得られる３つの「結果」── やり抜くと必ず得られるものがある
　■ 勉強したら未来が変わる

人生を拡大させる「クレジット」── 結果の積み重ねが「自分の信用」になる
　■「次もできる」と思えるようになる

「サークル」があなたの最高到達点を決める ──「運の良い人間」になる方法
　■「環境」の恐るべき力

山頂は、「次なる山の麓」である ── 一つ登るごとに、より大きな世界が見えてくる
　■ 一つの成功に慢心しない

ハイレベルな環境ほど「助け合い」が当たり前 ── 圧倒的に有能な人たちを前にして感じたこと
　■ 妬む気持ちすら起こらない

勉強は「幸福」になるための理にかなった手段 ── 真の幸福とは何か？
　■『高瀬舟』のラストの意味
　■ 主観的にも客観的にも幸福になれる

「続ける力」こそが、人生を切り拓く ── 成果を上げる唯一の絶対法則

おわりに

著者

岩下充志（いわした・あつし）
長崎県佐世保市出身。地方のごく一般的な家庭で育つ。塾や予備校に通うことなく、東京大学理科二類に入学。文転して教養学部アメリカ科卒業。新卒で電通に入社。電通在籍中、コロンビア大学でMBAを取得。ボストンコンサルティンググループを経て、39歳で日本マクドナルドCMOに就任。その後、インターブランドジャパン社長、Facebook Japan初代社長、日本マイクロソフト執行役員、日本IBM CMOなど、数々の要職を歴任してきた。
51歳で日本IBMを退職後、「この先、本気で情熱を注げることは何か」を自問する中で、「人生後半でも人の役に立つ専門スキルを身につけたい」という思いから司法試験への挑戦を決意。５年間・１万時間の学習を経て、2024年予備試験、2025年司法試験に合格。2026年春より司法修習に進む。
自身の「勉強を継続できる」という武器を軸に、人生のステージを更新し続けている。