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エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか

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エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか

書籍情報

  • 紙版
  • 電子版
  • 角谷リョウ 著
  • 定価:本体1,400円+税
  • 発行年月:2015年05月
  • 判型/造本:46並製
  • 頁数:208
  • ISBN:978-4-478-06594-5

内容紹介

エグゼクティブ専門のパーソナルトレーナーが教える、リバウンドゼロで10年後も見せられる体を作るためのマインドセットの方法と99%の人が続けられる角谷式体作りメソッドを紹介。最短の時間で、最大の効果を出すためのトレーニング法とそのコツを初公開します!

目次・著者紹介詳細を見る▼

目次

はじめに

あなたのダイエットが成功しないたったひとつの理由
目先の体重減でクライアント激増! しかしその結果……
「あんなにきついことをするぐらいならデブのままでいい」と言われて
頑張らなくても勝手に続く! 結果、リバウンドなしを達成

第1章 99%の成功率を誇るパーソナルトレーナーは密室で何を教えているのか

最初の目的は不純なほど成功する
仕事ができる人ほどトレーニングが成功しやすい5つの理由
なぜどこに行っても、本のとおりに実践してもトレーニング効果が出ないのか
バーベルよりDVDより、まず最初に必要なもの
付き合い、接待、超多忙……悪条件を逆手に取る一流の体作り
筋トレすれば48時間あなたの脂肪は燃え続ける
糖質制限では見せられる体は作れない
100%リバウンドを招く「ダイエットしなきゃ」症候群

COLUMN1 サウナはデブを加速させる?

第2章 こんなに頑張ってるのに痩せない……失敗する人が陥ってしまう6つのワナから抜け出す

何をやっても3日坊主でいつも「続かない」
太っているのは「体質のせい」だから仕方がない
「忙しい」からなかなかトレーニングの時間が取れない
「食べたい」をどうしても我慢できない!
「仲間とペースが合わない」から続かない
環境に「流されて」結局元の生活に戻ってしまう

COLUMN2 スナック菓子がやめられない! 私が考え出した禁断の方法

第3章 実践! 全ての人が結果を実感する「見せトレ」メソッド

「見せトレ」メソッドが全ての人に効果的な理由
30日単位でトレーニングが進化する理由

第0ステップ 効果を3倍にする! 始める前にやっておきたい2つのこと
現状の自分を「数値化」してみよう
結果を後押しするための「マイルール」を作る

第1ステップ 正しいフォームのための7日間
なぜ最初はたった3分しかトレーニングしないのか
キングオブエクササイズ「スクワットver.1」
スーツの似合う体を作る「腕立て伏せver.1」
めざせシックスパック「腹筋ver.1」

第2ステップ 体が変わる下地作りの22日間
正しい負荷とインターバルで効果を最大限に引き上げる
30日目の自分を「数値化」してみよう

第3ステップ 10年後も見せられる体を作り続ける
最小の力で最大の負荷をかけ、一生見せられる体に変身する
ジャンプを加えた「スクワットver.2」
高さを調節してさらに負荷をかける「腕立て伏せver.2」
MAXの負荷をかけて最大の効果を! 「腹筋ver.2」
生活習慣の「ネガ→ポジ置き換え」でさらに効果を実感する

体験談 もう薬に頼らない! 大好きなイタリアンを週3回食べても理想の体重をキープ
    (40代後半•医師)

体験談 同期一のメタボ体型だったのに、自宅トレーニングメインで細マッチョな体に変身
    (40代前半•大手メガバンク勤務管理職)

体験談 ウエスト100cmからの復活! 6つに割れた腹筋と過去最高の利益を生み出した
    (30代項半•経営者)

COLUMN3 超簡単テクで、腹を6つに割る究極の「裏ワザ」

第4章 どうしても続けられない人が、知っておきたい5つのこと

「毎日同じことを、決まったとおりにやらなければいけない」のウソ
変わらない、やめたい。そう思ったときは「キープ期間」だと思え!
「どうしてもやりたくない!」日は、とりあえず10秒だけ
燃え尽きる前に頑張らないことを頑張ってみる
「やって全然変わらない」は100%間違いです

おわりに





著者

角谷リョウ(すみや・りょう)
株式会社edu代表取締役。神戸2店舗、大阪1店舗のトレーニングスタジオを経営しながら、自らもトレーナーとして関西・関東のスタジオや企業で指導を行うエグゼクティブ専門のパーソナルトレーナー。
愛知県で都市工学を専攻し、都市開発で当時最先端であった神戸市役所に入庁。市職員時代は震災復興の現場監督、地下鉄新ルート開発、公費削減企画等に尽力する。市役所勤め時代に体作りに目覚め、当時めずらしかったパーソナルトレーナーをつけ、自分に合った理論的なトレーニングの有効性を実感、あらゆる有名トレーナーのメソッドを研究する。市役所を退職後、トレーナーとして独立。わずか3カ月でキャンセル待ち状態に。半年でスタッフを増員して移転拡大し、2年で4店舗と、このジャンルで関西トップクラスになる。しかし、躍進の原動力となっていた「短期間集中型ダイエットプログラム」のクライアントが一定期間後リバウンドしている現実に直面。その経験から、脳科学や行動心理学、モチベーション理論を探求して「習慣化」に行きつく。「習慣化メソッド」の古川武士氏に師事しながら、クライアント向けの「見せトレ」を確立。その成功率は99%を誇り、卒業後もフォローなしでリバウンドしない体作りを実現している。現在は「エグゼアップ」というブランドを立ち上げ、直接スタジオに来られないクライアントでもセミナーやWEB等で「見せられる体」になれるフォローを行っている。

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