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発達障害サバイバルガイド

「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ47

  • 紙版
  • 電子版

発達障害サバイバルガイド

「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ47

書籍情報

  • 紙版
  • 電子版
  • 借金玉 著
  • 定価:本体1,500円+税
  • 発行年月:2020年07月
  • 判型/造本:46並
  • 頁数:320
  • ISBN:9784478108925

内容紹介

お金、うつ、習慣、設備、服、食事、人間関係……発達障害当事者が自らの壮大な失敗談と共に語る「普通じゃないけど使える」ハックが満載! 発達障害ではなくても、生きづらさを感じている人、忙し過ぎる人、うつの人などにも役立つ内容です。「なんだか人生がうまくいかない」と思ったら読む世界一意識の低い自己啓発書。

目次・著者紹介詳細を見る▼

目次

はじめに 食っていくための「生活術」

CHAPTER1 生活環境 サバイバルに絶対必須の設備ハック

発達障害サバイバルの大原則【生活環境編】 「設備投資できない病」がすべてを狂わせる

Hack 01 食洗機が「先延ばし人生」を解決する
Hack 02 健康が一番高い。今すぐ「寝床」に課金せよ
Hack 03 机とイスは、あなたの家の「知的生産拠点」
Hack 04 「ぶっこみ収納」で、汚部屋から脱出せよ
Hack 05 「いつも何かを探す人生」を断ち切る神ツール

CHAPTER2 お金 貧困と借金から学んだマネーハック

発達障害サバイバルの大原則【お金編】 必要なのは「金を稼ぐ」技術より「貧乏でもやっていく」技術

Hack 06 「世界一ラクな家計簿」で浪費が止まる
Hack 07 多重債務生活を今度こそ終わらすたったひとつの方法
Hack 08 「貯金0円」の発達障害者が100万貯める技術
Hack 09 食費を減らしたいならスーパーに行くな
Hack 10 借金はちょこちょこ借りるな

CHAPTER3 習慣 くりかえしが苦手な僕らの365日ハック

発達障害サバイバルの大原則【習慣編】 生活の「スタートコスト」を下げろ

Hack 11 「1日1箱」で習慣を固定しよう
Hack 12 やることパニックは「他人に」整理してもらう
Hack 13 「決断疲れ」には週1カレーが効きます
Hack 14 「風呂に入れない病」を解決するスゴ技
Hack 15 起きるハードルを極限まで下げた目覚めハック2.0
Hack 16 睡眠薬を飲んでも眠れない夜を救う「強制終了」
Hack 17 「パジャマ」でアルコール依存を止める

CHAPTER4 在宅ワーク だらだらに勝つ自宅作業ハック

発達障害サバイバルの大原則【在宅ワーク編】 よき日常があってこそ、よき仕事がある

Hack 18 何よりもまず「働かないイス」を用意する
Hack 19 発達障害のための最強「机コックピット」
Hack 20 「手洗い儀式」でだらだら癖を追い払う
Hack 21 「過集中で脱水症状」は小型冷蔵庫で防ごう
Hack 22 タスクはデカいホワイトボードに全部ぶっこめ
Hack 23 すっぽかしをゼロにする「究極カレンダー」
Hack 24 「お菓子を贈る」でゆるい絆を維持する

CHAPTER5 服 おしゃれとか以前の身だしなみハック

発達障害サバイバルの大原則【服編】 服に「センス」は必要ない

Hack 25 あなただけの「ライナスの毛布」を手に入れよう
Hack 26 アップルウォッチで「時計マウンティング」を回避する
Hack 27 「ジャケット+スラックス」を信じろ
Hack 28 「部族のユニフォーム」はミリ単位で微調整しよう
Hack 29 「たたむ」「収納する」これは悪い文化です
Hack 30 安物のスーツでも「ちゃんとした人」に見せる

CHAPTER6 食事 ずぼら完全対応版自炊ハック

発達障害サバイバルの大原則【食事編】 レシピがだるくて覚えられないあなたへ

Hack 31 最低限生きていく「食のベース」を常備せよ
Hack 32 「味の素+塩」で9割の料理はおいしくなる
Hack 33 「しょうゆの入れすぎ」がすべてを台無しにする
Hack 34 皮は一切むかなくていい
Hack 35 レシピは「メタ化」すると無限に応用できる
Hack 36 料理の効率は「熱源の数」で決まる
Hack 37 皿テトリスを終わりにしよう

CHAPTER7 休息 生き延びるための休日ハック

発達障害サバイバルの大原則【休息編】 働かなくても休むことができるが、休まなければ働くことはできない

Hack 38 「頑張る」は惰性、「休む」は意志の賜物
Hack 39 完全な休日は「現実逃避」に徹する
Hack 40 「初心者に優しい」娯楽は危険です
Hack 41 コンビニ散歩も「娯楽」になる

CHAPTER8 うつ 不安とともに生きる再起ハック

発達障害サバイバルの大原則【うつ編】 「どん底から再起する」技術を身につけよう

Hack 42 一発逆転マインドを捨てる
Hack 43 「向いていない仕事」を徹底的に避ける
Hack 44 「貧乏人」とも「金持ち」とも広く付き合う
Hack 45 躁うつの自分を「数字」でモニタリングする
Hack 46 「死ねばいいや」の麻薬に頼らない

Special Hack 今、「うつの底」にいるあなたへ

おわりに 本当のあなたを「ハックするな」

借金玉「愛用品」リスト





著者

借金玉(しゃっきんだま)
1985年、北海道生まれ。ADHD(注意欠如・多動症)と診断されコンサータを服用して暮らす発達障害者。二次障害に双極性障害。
幼少期から社会適応がまるでできず、小学校、中学校と不登校をくりかえし、高校は落第寸前で卒業。極貧シェアハウス生活を経て、早稲田大学に入学。
卒業後、大手金融機関に就職するが、何ひとつ仕事ができず2年で退職。その後、かき集めた出資金を元手に一発逆転を狙って飲食業界で起業、貿易事業等に進出し経営を多角化。一時は従業員が10人ほどまで拡大し波に乗るも、いろいろなつらいことがあって事業破綻。2000万円の借金を抱える。
飛び降りるためのビルを探すなどの日々を送ったが、1年かけて「うつの底」からはい出し、非正規雇用の不動産営業マンとして働き始める。現在は、不動産営業とライター・作家業をかけ持ちする。
著書に『発達障害の僕が「食える人」に変わったすごい仕事術』(KADOKAWA)がある。

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