• twitter
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • mixiチェック

とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法

  • 紙版
  • 電子版

とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法

書籍情報

  • 紙版
  • 電子版
  • みさき じゅり 著
  • 定価:1540円(本体1400円+税10%)
  • 発行年月:2021年07月
  • 判型/造本:46並
  • 頁数:224
  • ISBN:9784478109458

内容紹介

ちょっとしたことでも人一倍傷つきやすく、そのたびに周囲から「気にしすぎ」「神経質すぎ」などと言われるばかりで理解してもらえることが少なかったHSPやその傾向をもつ人々に向けた、周囲との人間関係をうまく築いていくためのテクニックを、自らもHSPであるキャリアコンサルタントが最新の知見とともに紹介します。

目次・著者紹介詳細を見る▼

目次

はじめに

こんなことに悩んでいませんか? チェックリスト あなたは傷つきやすい人?

第1章 「傷つきやすい」には理由がある

HSPかもしれない
実は傷つきやすいのに理解されにくいタイプもいる
心が傷つくパターンを理解する
パターン① 自分と相手の気持ちが混ざってしまう
コラム こんな座り方をしていたら気持ちをゆるめて
パターン② 「私が何とかしなくちゃ」と思ってしまう
解決アドバイス どうすればいいかは気持ちを落ち着ければわかってくる
パターン③ 高圧的な相手に逆らえない
パターン④ 人は私を傷つけると思いこんでいる
パターン⑤ 周りと話がかみ合わない
解決アドバイス 価値観や視点の違いを受け入れると“見えてくる”
パターン⑥ 親しい人から距離を置かれてしまう

第2章 傷つく前に「距離をとる」

円を描いて距離をあらわしてみる
距離は“あなた”からとっていい
自分の世界に浸って安心を感じよう
しなくていいガマンをやめる
ターゲットを卒業する
解決アドバイス 自分の立ち位置を決めるとラクになる
心のカーテンを使いこなす
解決アドバイス 言いたくないことは言わなくていい
他人への期待はほどほどにしておく
解決アドバイス どうせわかってもらえない、と腹をくくってスッキリしよう
優しい距離をとる
それでも傷ついたときは

第3章 無神経なひと言から心を守る

こんな言葉に傷つけられていませんか?
私を否定された気がする → 「考えすぎなんだよ!」
ていねいに、正確にやろうとしているのに → 「完璧主義だよね」
私なんていないほうがいいの? → 「あんたバカなんじゃないの?」
確認しようとしただけなのに → 「言った通りにしていればいいの!」
相手を傷つけたくないから言い返せない → 「イヤならそう言えばいいのに!」
気づいたことを言っただけなのに → 「ネガティブだよね」
私の努力がまだ足りないの? → 「甘えなんだよ」
勇気を出して言ってみたら → 「何が言いたいの!?」
迷惑をかけたくない、タイミングがわからない → 「もっと早く相談してよ!」
コラム とても傷つきやすい人が「しなくていい」11のこと

第4章 自分らしく生きていく幸せ

心が安心で満たされる魔法の言葉
がんばりすぎているときに → 「何とかしなくちゃ、と必死だったんだね」
心のシャッターがカーテンに変わる → 「どんなことが気になるの?」
ていねいさを理解してもらえた → 「ちゃんと見ているんだね」
背中を押してもらえる → 「よくがんばったね!」
願う気持ちを分かち合える → 「そうなると、いいよね」
言い返せない自分をゆるす → 「イヤって言い出せなかったんだよね」
自分の努力に自信を持ちたいとき → 「あなたなりにがんばっているよね」
心を開きやすくなる → 「大事なことを伝えたいんだよね」
気になったことを伝えられた → 「気づいてくれて、ありがとう」
心の準備ができる → 「言いづらいんだけど……」
このひと言で何が起きてもがんばれる → 「いつでも話、聞くよ」
あなたにしかない長所がたくさんあります
傷つきやすさがポジティブに生かされると……
自分らしく生きるほど生きやすくなる不思議
コラム オンラインでも自分らしく

おわりに すべてを受け入れて生きる

参考文献





著者

みさきじゅり
HSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。HSP専門のカウンセラーであり、キャリアコンサルタント(厚生労働省認定国家資格)。
自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSS型HSP。
青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで、法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。
2018年、アーロン博士の「専門家認定プログラム」を修了。2021年6月現在、アーロン博士のサイト(http://hsperson.com/resources/coaches/career-coaches/)にてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている唯一の日本人。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れる。2018年9月、アーロン博士の講演を含むHSP Gathering Retreatsに唯一の日本人として参加するなど、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。
著書に『ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』(秀和システム)、監修に『繊細すぎて生きづらい〜私はHSP漫画家』(おかだちえ著 ぶんか社)、『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本』(中島智子著 秀和システム)などがある。

プリント版書籍は下記のストアでご購入いただけます。
  • Amazon で購入
  • e-hon で購入
  • HMV&BOOKS online で購入
  • 紀伊国屋BookWeb で購入
  • セブンネットショッピング で購入
  • TSUTAYAオンラインショッピング で購入
  • BOOKFAN で購入
  • honto で購入
  • Honya Club で購入
  • ヨドバシカメラ で購入
  • 楽天ブックス で購入

(ストアによって販売開始のタイミングが異なるためお取り扱いがない場合がございます。)

電子書籍は下記のサイトでご購入いただけます。

(デジタル版では、プリント版と内容が一部異なる場合があります。また、著作権等の問題で一部ページが掲載されない場合があることを、あらかじめご了承ください。)

  • twitter
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • mixiチェック