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どうかご自愛ください

精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン

  • 紙版
  • 電子版

どうかご自愛ください

精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン

書籍情報

  • 紙版
  • 電子版
  • ユン・ホンギュン 著/岡崎 暢子 訳
  • 定価:1650円(本体1500円+税10%)
  • 発行年月:2021年07月
  • 判型/造本:A5変並
  • 頁数:344
  • ISBN:9784478111727

内容紹介

精神科医の著者が、人生のあらゆる悩みに効く「自分の愛し方」を指南。「些細なことにまいってしまう」「対人関係でよく悩む」「恋愛がうまくいかない」「ゆううつを感じている」など、さまざまな悩みを消し去り、人生の生きづらさを解消します。韓国で100万部超のミリオンセラーとなった注目の一冊です。

目次・著者紹介詳細を見る▼

目次

Prologue 問題は、自尊感情だ

第1章 なぜ、自尊感情が大切なのか?

1 自尊感情はどんなもの?
2 自尊感情は本当に回復できるのか?
3 なぜ今、自尊感情が重要か?

第2章 自分を愛せないと、愛に振り回される

1 自分を愛せない人は、誰も愛せない
2 自分を愛せない人は、こんなにも生きづらい
3 自分を愛せない人は、パートナーを信じられない
4 自分を愛せない人は、愛する人と喧嘩ばかり
5 自分を愛せない人は、悪い関係を引きずる
6 自分を愛せない人は、「嫌われたくない」に執着する

第3章 人間関係は自尊感情が9割

1 「承認欲求」が自尊感情を下げる
2 「職場」や「仕事」に悩んだら考えたいこと
3 誰にも必要とされない人なんていない
4 「自分で決める」と自尊感情が高まる
5 つらかった過去にとらわれているあなたへ
6 「なぜ自分だけ?」は不幸の始まり
7 自己中くらいに自分ファーストでいい
8 誰かに依存しすぎていないか?

第4章 自尊感情回復のカギ「感情」のトリセツ

1 感情をコントロールできる人はすべてうまくいく
2 「怒り」や「不安」で頭がいっぱいになったら
3 あなたを苦しめる「核心感情」を知ろう
4 「熱い感情」の扱い方 ── 怒り、憎しみ、同情心、好感
5 「冷たい感情」の扱い方 ── 失望、無視、シニカル、無関心

第5章 自尊感情を落とす「心の悪習慣」とは?

1 不安を先取りして挫折してしまう習慣
2 やる気が出ないときに原因を探る習慣
3 すぐに人と比べて劣等感を抱く習慣
4 原因に執着し、問題解決を先送りにする習慣
5 他人のことに繊細すぎる習慣

第6章 自尊感情の回復を阻む「4つの障壁」

1 「心の傷」を克服する
2 「心の抵抗」をはねのける
3 「他人からの批判」を受け流す
4 失望と依存の「悪循環」を断ち切る

第7章 自尊感情を高める5つのワーク

1 「ありのままの自分を愛す」と誓う
2 “私を愛する私”からのメッセージを聴く
3 自分で決める訓練をする
4 “今、この場”に集中する
5 自尊感情が高い人のように振る舞う

Epilogue どうかご自愛ください





著者

ユン・ホンギュン
自尊感情専門家、ユン・ホンギュン精神健康医学科医院院長。中央大学校医科大学を卒業し、同大学医科大学院で博士課程を修了。京郷新聞、韓国日報、月刊生老病死などへの寄稿のほか、FMラジオ交通放送「耳で聞く処方箋」などの相談医としても活躍。韓国依存精神医学会、韓国賭博問題管理センター、中央大学ゲーム過没入センター、性依存心理治療協会、校内暴力防止のための100人の精神科医師会などで活動。主に関心を寄せている分野は「自尊感情」と「依存」。


訳者

岡崎暢子(おかざき・のぶこ)
韓日翻訳・編集者。1973年生まれ。高麗大学などで学ぶ。帰国後、韓国人留学生向けフリーペーパーや韓国語学習誌、韓流ムック、翻訳書籍などの編集を手掛けながら翻訳に携わる。訳書に『あやうく一生懸命生きるところだった』『今日も言い訳しながら生きてます』(以上、ダイヤモンド社)、『頑張りすぎずに、気楽に』(ワニブックス)、『僕だって、大丈夫じゃない』(キネマ旬報社)など。

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