目次

はじめに

第１部　理論編　自信をつけるために知っておくべきこと

第１章　自信をつければ、人生は好転する

自信をほんの少しだけ高める
自信が成功のカギを握る
自信に関する幻想と現実とは
自信が人生を最大限に活用するのに役立つ理由
自分と正直に向き合う

第２章　自信に関するウソにだまされない

自信は生まれつきの性格に関係がない
ウソその１　自信があれば、なんでもできる
ウソその２　一部の人は生まれつき自信を持っている
ウソその３　謙虚さは自信不足の表れである
ウソその４　自信のある人は自己不信に陥らない
ウソその５　アルコールは自信を与えてくれる

第３章　あなたの自信を失わせたもの①　家庭環境と向き合う

過去のつらい経験をふり返ってみよう
目標は、過去にこだわることではなく、過去から学ぶこと
自分に関する信念は誰に影響されてきたのか？
家庭環境が自信にどんな影響を及ぼすのか？
過保護な親が子どもの自信を奪う
心配性の親にどう対処すべきか？
自分が心配性ならどうすべきか？
自信をつけさせる子育ての秘訣とは

第４章　あなたの自信を失わせたもの②　学校生活、メディア、自分自身とのつき合い方

学校生活があなたの自信に及ぼす大きな影響
メディアがあなたの自信に及ぼす好ましくない影響
あなたの自信を失わせている最大の要因
あなたは日ごろ自分とどんな会話をしているのか？

第２部　実践編　くじけない自分になる方法

第５章　周りを味方につけて自信をつける方法

応援してくれる人を見つける
自立は孤立とはまったく違う
あなたは誰に支援してもらっているか？
成功を支援してくれる人①　チアリーダー
成功を支援してくれる人②　異議を唱える人
成功を支援してくれる人③　コーチ
成功を支援してくれる人④　親友
４人のうち、あなたは誰の助けを必要としているのか？
バランスよく周囲の４タイプの人の支援を得よう
支援者の輪を広げよう

第６章　自分が自分の最高の親友になって、自信をつける方法

自分が自分の最高の親友になる
秘訣その１　自分の欠点を受け入れる
秘訣その２　自分にもう少し思いやりを持つ
秘訣その３　自分に投げかける言葉を改善する
秘訣その４　自分の人生の主導権を握る
秘訣その５　自信がつくまで待つのをやめる
秘訣その６　自分への批判を検証する
秘訣その７　自分の成功体験を思い起こす
自分に勝手にレッテルを貼らない

第７章　ここぞ！という時に自信がつく方法

ここが勝負！という時に自信を持つための方法
人間の脳は悪い思い出にこだわる
ここ一番という場面で緊張してしまうのはなぜか？
心を落ち着かせる３つのステップ
人前で上手に話すための６つの秘訣
１　聴衆にスポットライトをあてる
２　話す量を減らしてテーマを掘り下げる
３　パワーポイントを活用する
４　小道具をうまく使う
５　ストーリーの力を利用する
６　十分に準備をする
面接で合格を勝ち取る秘訣とは
１　質問を想定して答えを準備しておく
２　自分をうまく売り込む
意中の人をデートに誘う秘訣とは
１　肩の力を抜いてリラックスする
２　「一緒にお茶を飲みましょう」と提案する
３　身だしなみに気をつける
４　いい意味で記憶に残る存在になる
相手に興味を持つ
相手に興味を持ってもらう
５　拒絶されることを想定しておく

第８章　挫折から自信を取り戻す方法

挫折した時に自信を取り戻す５つのアイデア
１　しばらく嘆き悲しんでもいい
嘆き悲しむことはなぜ必要か？
２　何が見えるかではなく、それをどう見るかが成否を分ける
３　プライドにこだわらない
４　経験から教訓を学ぶ
５　正しい方向に小さな一歩を踏み出す

第９章　社会に貢献して自信をつける方法

人生とは自分だけの旅ではない
次はあなたの番だ
夢を持つ人ではなく、実行する人になる

おわりに

著者

ポール・マギー（Paul McGee）
イギリスのライフコーチ。モチベーションの第一人者として国際的に知られ、「人生を変える講演家」の異名をとる。自信をつけるためのセミナーを世界35カ国で開催して好評を博す。行動心理学と社会心理学の知識にもとづいてパフォーマンス向上の秘訣を伝授するかたわら、企業やスポーツチームの心理カウンセラーとしても活躍する。マンチェスター・ユナイテッド（プレミアリーグ所属）などをクライアントに持つ。BBC（英国放送協会）をはじめとしてテレビ出演多数。社会貢献の一環としてチャリティー活動にも熱心に取り組む。本書の原著はフランス語、ドイツ語、イタリア語、ロシア語、韓国語、アラビア語、ヒンディー語の計７カ国語に翻訳され、世界的ベストセラーとなっている。現在、妻子とともにマンチェスター近郊で暮らす。

訳者

弓場　隆（ゆみば・たかし）
翻訳家。主な訳書に『「人の上に立つ」ために本当に大切なこと』（小社刊）、『うまくいっている人の考え方 完全版』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、『一流の人に学ぶ自分の磨き方』（かんき出版）、『金持ちになる男、貧乏になる男』（サンマーク出版）がある。