目次

はじめに

過酷な現場で培った強いメンタルの作り方
メンタルが強いと人生は大きく変わる
刑事ならではのメンタル強化方法が学べる

第１章　刑事だって緊張するしビビる。極限に追い込まれたときの平常心の保ち方

その瞬間、オレは覚悟を決めた！　「撃っても頭だけは外してくれ〜」
赤信号みんなで渡れば怖くないではなく、間に合いそうでも人前では走らない！
まともな神経では生きていられない。だからこそ感度を下げて生き抜くのだ
「頭が真っ白」は大ピンチであり大チャンス。余計な雑念を捨てて考えろ！
相手を格上に感じてしまうときは、先生と生徒の関係に置き換えて話すのだ
「やるか、やめるか！」　二択で迷ったら難しいと思うほうを選べ
刑事は基本ビビらないが、幽霊は……ね。でも誰かを守るためなら体は張れる！
宗教団体の主犯格から教わった方法。瞑想で心を落ち着かせるワザを習得せよ
心の動揺はウソ発見器でわかる!?　動じない鉄の心臓を手に入れよう
尾行、張り込みの変装でわかったこと。周囲の目は思うほど自分に向いていない
「防弾チョッキ」は心も守る安心グッズ。キミも自分だけの心のおまもりを持とう
人の恨みは正直怖いが、やられる前に、褒め殺す！

刑事しか知らないココだけの話①　色恋、お金、捜査ストップ……刑事の裏話をこっそりしよう

第２章　刑事は感情的にならない！　冷静さをキープする精神力の鍛え方

たとえつらくても感情的になったら負け。合わない人は心の中で切り捨ててくれ
知能犯と警察の戦いはいたちごっこ。ライバル関係で切磋琢磨しているのだ
ストレスに感じることを極秘ノートへ。自分の内面と向き合えてスッキリ解決！
自分に自信がないと下を向く。だから、重力に逆らってでも顔を上げるのだ
起きてしまったことは変えられない。緊急事態は「座る」に限る
「警察も暇だな！」と暴言を吐かれた。激しくへこんだが見事に撃退した方法
人間の距離は心の距離に比例する。馬が合わないなら擦り寄ってみたまえ
常に最悪な状況を想定しているから、この上なく幸せな「今」を感じられる
肉体を鍛えることは精神力を磨くことなり。武道で精神を強化せよ！
プレッシャーは口に出してぶちまけろ。つらい心の内が解放され、楽になるぜ！
制服警察官は雨の日に傘を差さない。両手を空けておくことで安心感を得る
たった一度が命とり。薬物だけは手を出したらいかんのだ

刑事しか知らないココだけの話②　世の中、詐欺だらけ!!　「俺は騙されない！」なんて変な自信は捨てるのだ

第３章　刑事はポジティブ思考の天才！　心をコントロールする元気100倍アップの方法

ネゴシエーターの交渉術に秘策アリ。ポジティブネタを拾う訓練をしたまえ
ヤクザ担当刑事はパンチパーマにひげ面。恰好から入るって、大事なんだぜ！
取り調べのカツ丼に隠された真実……。終わったら大盛りで食ったるぞ！
犯人を捕まえるだけが「パクる」じゃない。いいものはどんどんパクりたまえ！
成功した自分をイメージしまくる。ただし、妄想しすぎに注意したまえ！
DJポリスに学ぶ人を動かす所作。人の行動をコントロールする発声法
とんでもない失敗を笑い話に変えると、心が晴れて心の負担が軽くなる
バカになれ！　規格外の行動で大胆なことを躊躇なくできる
勝負前は「オレ（私）はできる！」×３回！　意識を高めて呪文を唱えよ！
「ドーパミン！　最高!!」　心の健康を保つ方法は筋トレだ！
死ぬ気になればなんでもできる。まずは笑うことだ！
警察は捜索で山に駆り出される……。そこで、真の癒やしを知ってしまった！

刑事しか知らないココだけの話③　刑事のウソの見抜き方を教えようではないか

第４章　刑事は足が命！　メンタルが激落ちしても行動で改善していくモチベーションアップ術

非言語コミュニケーションに注目！　刑事は体が語りかけてくる情報を見る
愚痴は行動している証拠なのだ！　愚痴を言いたくなったら言葉を変換する
詐欺師に学べ！　口ではウソをつけるが行動はウソをつかない
二度とチャンスがないと追い込み、徹底的に準備にこだわる
環境がキミを追い詰めたとしても、進む道は上でも下でも自分で選べるのだ
断られるたびにメンタルが削られ放題。そんなときは、地取班に学ぶ聞き込み術
忍耐力がなくてめげてしまいがちなら、鑑識の「一点集中術」を身につけろ！
「今日もダメか」と足元に目を落とすと、そこには努力の痕跡が残っていた……
苦労は買ってまでするものじゃない。しかし、恥はどんどんかいて成長しろ
泥棒に学べ！　ものを盗む行為は悲しいがその心理は大いに生かせる
現場百回にこだわる理由。自分の目と耳で得た情報が正しい答えを導くからだ
刑事って職業柄、友達少ないかも……。だからこそ、裸で付き合えるのが友達だ

刑事しか知らないココだけの話④　非言語コミュニケーションに注目すると相手の心理は読めるのだ

第５章　刑事になってわかった！　コミュニケーションを円滑にする刑事の三大技術

女性には花束、男性には虚栄心を。結婚詐欺師に学んだ相手を喜ばす方法
言いたくないことを言わせる、刑事流最上級コミュニケーション術
刑事の話の切り出しはブツ探しが基本。そこには話を続ける秘訣があった
「弱気になる」と「自分の弱さを知る」は違う。自分と向き合ってみよう
人前で２時間話せるネタがあれば、それはもうキミだけの立派な武器だ！
「ありがとう」のキャッチボールは自分の存在意義を再確認できる
他人から褒められたら喜びを感じよう。それはキミの優れた能力なのだ！
誰も信じてくれないなら、自分のことくらい信じてみたらどうだ
男は泣いた。その涙で男は改心した。誰にでも涙を流す権利はあるのだ
「刑事に笑顔」は、猫に小判。豚に真珠。だが、このギャップが武器になる！
刑事にも接待交際費がある。いつの時代も酒と金の力は絶大なのだ！
なぜ刑事は何度も同じことを聞くのか？　「深堀り質問」で真実を突き止めよ

刑事しか知らないココだけの話⑤　刑事の現場はテーマパークに勝る。そりゃメンタル強くなるべ

終章　講演でよく聞かれること、まとめてみた

Ｑ　痴漢に間違えられたら、どうしたらいいのでしょうか？
Ｑ　警察手帳を示せば、映画館で映画が無料で観られるって本当ですか？
Ｑ　「捜査員が拳銃をトイレに忘れる」という報道がたまにあります。あんな大事なものをなぜ忘れてしまうのでしょうか？
Ｑ　張り込みでつらいことってなんですか？
Ｑ　死体を見て吐く刑事はいるのですか？
Ｑ　グレない子供の育て方について教えてください。
Ｑ　アパートを探しています。防犯上、空き巣などの泥棒が入りやすい部屋は避けたいと思っています。チェックするポイントはありますか？
Ｑ　刑事と警察官はどっちがエライのか？
Ｑ　刑事ドラマでよくある「潜入捜査」を実際に行うことはありますか？
Ｑ　サスペンスドラマを見ていると、犯人を捕まえる場所が崖の上が多い気がします。実際に犯人を崖の上で逮捕することはありますか？

おわりに

著者

森透匡（もり・ゆきまさ）
一般社団法人日本刑事技術協会　代表理事
元刑事の人事コンサルタント。警察在籍27年のうち、刑事生活は20年。23歳で巡査部長に昇任し、知能経済犯担当刑事に抜擢。異例のスピードで同期生トップとなる35歳で警部に昇任。多数の凶悪事件、巨悪事件の捜査に従事し、冷静沈着な判断と指揮により事件解決に貢献した元敏腕刑事。また、東日本大震災では広域緊急援助隊の中隊長として福島県に派遣され、福島第一原子力発電所の水素爆発に遭遇しつつも命の危険を顧みず部隊の指揮を執った経験もある。心が折れそうな数々の現場経験から強靭な精神力を培う。
現在は大手企業、経営者団体など毎年全国180か所以上で講演・企業研修を行い、これまで７万人以上が聴講した。2020年には大手講師派遣エージェントより全国１万人以上の講師の中から人気No.１講師に選出される。
日本テレビ系「月曜から夜ふかし」、読売新聞、日経新聞などメディアへの出演、掲載も多数。